Sisältä kaunistelevat ravintolisät ovat saaneet kunnollista RCT-tukea tietyille tuloksille – ryppyjen syvyydelle, kynsien haurastumiselle, hiusten tiheydelle – kun ne on muotoiltu oikein.
- Hydrolysoidut kollageenipeptiidit (10–15 g/päivä): Useat meta-analyysit vahvistavat ihon joustavuuden, kosteutuksen ja ryppyjen syvyyden paranemisen 8–12 viikon jälkeen.
- Biotiini (2,5–5 mg/päivä): Hyvin tuettu hauraille kynsille. Vähemmän näyttöä hiusten kasvulle biotiinin riittävissä yksilöissä.
- Piidioksidi (MMST, 5–10 mg/päivä): Pienet RCT-tutkimukset osoittavat kynsien ja hiusten lujuuden paranemista.
- Sinkki (15–30 mg/päivä): Puutos aiheuttaa hiusten menetystä, ihoongelmia ja hidasta haavan paranemista.
- Hyaluronihappo (120–240 mg/päivä): Pienet RCT-tutkimukset osoittavat ihon kosteutuksen paranemista.
- C-vitamiini (500–1000 mg/päivä): Kollageenisynteesin apuaine.
- Hydrolysoimaton kollageeni (huono imeytyminen)
- Omistajaperustainen "kauneusekoitus", joka piilottaa yksittäiset annokset
- Mega-annos biotiinia (>5 mg) voi häiritä kilpirauhasen ja sydämen laboratoriotestejä
- Määrittelemätön kollageenin lähde (etsi merilevy-, naudanliha- tai kanalta tulevaa merkinnällä)
Kollageenin tyyppi ja hydrolyysin laatu (tyyppi I+III iholle, tyyppi II nivelille), annoksen johdonmukaisuus RCT-tutkimusten kanssa, biosaatavuuden parantajat tarpeellisesta, ja kolmannen osapuolen testaus. Arvostamme myös läpinäkyvyyttä kollageenin lähteen ja valmistuksen suhteen.