Hiusten menetystä edistävät täydentävät aineet kohdistavat eri mekanismeja hiusten ohenemiseen. Sen määrittäminen, johtuuko hiusten menetys DHT:sta (miesten/naisten muoto), ravitsemuksellisesta puutoksesta vai stressista, auttaa sinua valitsemaan oikeat ainesosat.
- Sahanpalmu: 320 mg/päivä liposterolista uutetta vähensi hiusten menetystä ja paransi hiusten tiheyttä vuoden 2012 Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehden satunnaistetussa, kontrolloitussa tutkimuksessa. Toimii 5-alfa reduktaasin estäjänä (estää DHT:n muuntumisen) — sama mekanismi kuin finasteriidillä, mutta lievempi.
- Biotiini (B7): Tehokas vain kun sinulla on puutos (mikä on harvinaista hyvin ravituilla aikuisilla). Kun otetaan 2 500–5 000 mcg/päivä, biotiini parantaa hiusten laatua puutoksesta kärsivilla henkilöillä. Täydennysaineet, joissa on yli 10 000 mcg, voivat häiritä kilpirauhasenlaboratoriotestejä.
- Meren kollageenikapsid: 500 mg/päivä meriperäistä kollagenia paransi hiusten paksuutta 31 % kuuden kuukauden jälkeen vuoden 2015 Journal of Cosmetic Dermatology -tutkimuksessa. Tarjoaa aminohappoja, jotka ovat spesifisiä keratiinitosinteesin kannalta.
- Rauta (ferrositri bislyseinaatti): Kriittinen naisille, joilla on hiusten menetystä — ferriitinin tasot alle 40 ng/mL liittyvät telogeneffluviumiin. 18–27 mg/päivä kielattua rautaa korjaa puutoksesta johtuvan karvoituksen 3–6 kuukaudessa.
- Sinkki: 15–30 mg/päivä tukee hiusfollikelien terveyttä. Puutos aiheuttaa telogeneffluviumia. Sinkkipikikolinaatti on parhaiten imeytyvä muoto.
- Kurpitsan siemen öljy: 400 mg/päivä lisäsi hiusten määrää 40 % 24 viikon aikana vuoden 2014 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine -lehden satunnaistetussa, kontrolloitussa tutkimuksessa. Lievä 5-alfa reduktaasin esto ilman hormonaalisia sivuvaikutuksia.
Androgeneettisen alopeeian (kaljuuntuminen) osalta: sahanpalmu + kurpitsan siemen öljy + sinkki. Telogeneffluviumin (stressi/puutoksesta johtuva hiustenlähtö) osalta: rauta + biotiini + merenkollageenikapsid. Hiusten ohenemisen osalta ilman selkeää syytä: kattava kaava, joka kattaa molemmat mekanismit.
Hiukset kasvavat noin 0,5 tuumaa kuukaudessa. Mikä tahansa täydennysaine, joka kohdistaa hiusfollikelien terveyttä, vaatii 3–6 kuukautta johdonmukaista käyttöä ennen näkyviä parannuksia. Väitteet "tuloksia 2 viikossa" eivät saa tukea hiusten kasvun sykleistä.