Päivitetty elokuu 2026Tutkimuksiin perustuva

MSM nivelrikkoihin: Annostus, hyödyt ja sivuvaikutukset

Tunnetaan myös nimellä: Metyylisulfonyylimetaani, Dimetyyliulfoni, DMSO2, Orgaaninen rikki

MSM on rikkiyhdiste, jota esiintyy lähes jokaisessa niveleille tarkoitetussa kaavassa, yleensä glukosamiinin ja kondroitiinin rinnalla. Tutkimusnäyttö on sekä tutkimusten määrässä että vaikutuksen suuruudessa pieni ja epäjohdonmukainen: 12 viikon pituinen tutkimus 3,375 g/päivä annoksella paransi WOMAC-toimintoa ja kokonaispisteitä, kun taas 8 viikon pituinen tutkimus 3 g/päivä annoksella 180 henkilölle ei osoittanut merkittävää parannusta.

MSM (metyylisulfonyylimetaani) annostus silmäyksellä: pienin tehokas annos 3 g/day, suurin turvallinen annos 6 g/day

Kuinka MSM (metyylisulfonyylimetaani) toimii

Toimittaa biologisesti käyttökelpoista rikkiä, jota käytetään glykosamiinokantojen ja kollageenin synteesissa sekä glutationin tuotannossa. Anti-inflammatorinen vaikutus on todettu NF-kB-signaloinnin estämisen ja pro-inflammatoristen sytokinien vähenemisen kautta. Riikin toimittamisen ja nivelioireiden parantumisen välinen yhteys perustuu pikemminkin johtopäätökseen kuin osoitettuun mekanismiin.

Edut

  • Nivelrikko-oireet: 12 viikon mittainen satunnaistettu tutkimus 1 125 mg:n annoksella kolme kertaa päivässä osoitti merkittäviä eroja WOMAC-fyysisessä toiminnassa ja kokonaispisteilyssä.
  • Glukosamiinin ja kondroitiinin yhdistelmä: joissa tutkimuksissa lisäyksen todetaan auttavan lievissä tapauksissa, toisissa se ei erottudu perusyhdistelmästä.
  • Liikunnan aiheuttama lihasindolenssus: alustava, pieni määrä tutkimuksia.
  • Tietoinen negatiivinen tulos: 3 g/päivä 8 viikon ajan 180 koehenkilöllä ei tuottanut merkittävää parannusta käytetyissä mittareissa.

Tutkimuksen yhteenveto

Kim 2006 pieni tutkimus MSM:stä polvinivelen nivelrikon kivussa, Debbi 2011 satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, joka löysi WOMAC-parannuksia 1 125 mg:n annoksella kolme kertaa päivässä, ja 2017 satunnaistettu kontrolloitu tutkimus sotilaiden koulutukseen osallistujilla 3 g/päivä annoksella, joka ei löytänyt merkittävää parannusta. Luettaessa yhdessä, rehellinen kanta on pieni vaikutus, joka ei toistaisi luotettavasti.

Suositeltu annos

Pienin tehoava annos

3 g/day

Maksimiturvallinen annos

6 g/day

3–6 g/päivä, yleensä jaettuna. Positiivinen WOMAC-tutkimus käytti 1 125 mg:n annosta kolme kertaa päivässä 12 viikon ajan; pienessä pilottitutkimuksessa käytettiin 3 g:aa kaksi kertaa päivässä. Alle 12 viikon kestävät tutkimukset ovat todennäköisemmin negatiivisia, mikä voi heijastaa aikajanaa pikemminkin kuin yhdistettä itseään.

Sivuvaikutukset

Lievä ja pääosin ruoansulatukseen liittyvät: turvotus, pahoinvointi, ripuli. Päänsärkyä ja unettomuutta ilmoitetaan. Hyvin siedetty tutkimuksissa, joissa annokset olivat jopa 6 g/päivä.

Vuorovaikutukset

Ei dokumentoituja lääkeinteraktioita. Koska sitä myydään usein glukosamiinin kanssa, kenen tahansa warfariinia käyttävän tulee tietää, että glukosamiinin on raportoitu vahvistavan sen vaikutusta, vaikka MSM itsessään ei ole.

Parhaat MSM (metyylisulfonyylimetaani)-sisältävät ravintolisät

Usein kysytyt kysymykset

Medical Disclaimer

The content on this page is for informational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any new supplement regimen. Individual results may vary.

Sources & References

  1. Kim LS et al. 2006 — Efficacy of methylsulfonylmethane in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial. Osteoarthritis Cartilage.
  2. Debbi EM et al. 2011 — Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study. BMC Complement Altern Med.
  3. 2017 randomised controlled trial — Methylsulfonylmethane versus placebo to prevent knee pain in military initial entry trainees.