Suurin osa "immuunia vahvistavista" tuotteista ei itse asiassa vahvista immuunia – ne korjaavat ravinnepuutoksia, jotka heikentävät sitä. Näin kliininen näyttö todellisuudessa näyttää.
- Vitamiini D3 (2000–4000 IU/päivä): Vahvin näyttö. Vuonna 2017 julkaistu BMJ-metaanalyysi 25 satunnaistetusta kontrolloitusta tutkimuksesta osoitti, että D3 vähensi akuutin hengitystieinfektioriskin noin 12 % yleisesti ja jopa 70 % vakavasti puutteellisilla henkilöillä. Testaa seerumin 25(OH)D ja tavoittele 30–50 ng/mL.
- Sinkki (15–30 mg/päivä): Puutoksen korjaaminen parantaa immuunitoimintaa. Lyhytaikainen korkea annos sinkki (75+ mg/päivä) saattaa lyhentää flunssan kestoa noin 33 % Cochrane-katsauksen 2011 mukaan, mutta pitkäaikainen korkea-annoksinen käyttö kuluttaa kuparia.
- Vitamiini C (200–1000 mg/päivä): Ei estä flunssaa yleisessä väestössä, mutta saattaa lyhentää flunssan kestoa 8–14 %, jos sitä otetaan säännöllisesti. Megaannokset (>2 g) aiheuttavat ruoansulatusoireita.
- Mustikkasambukki (Sambucus nigra, 600–900 mg uutetta/päivä): Pienet satunnaistetut kontrolloidut tutkimukset osoittavat flunssan kaltaisen sairauden keston lyhenemisen 1–2 päivää. Näyttö on viittaava, ei lopullinen.
- Omistuksellisia "immuunikomplekseja" ilman ilmoitettuja annoksia
- Kolloidinen hopea – ei todistettu hyöty, todellinen myrkyllisyyden riski
- Megaannokset A- tai E-vitamiinia – haitallinen pitkäaikaisessa korkean annoksen käytössä
- Tuotteet, jotka väittävät "vahvistavansa" immuunia ilman puutoksen korjausta
Aineosien muodot (metyylkobalami tavanomaisen kobalamin sijaan, D3 tavalla D2:n sijaan), annoksen riittävyys verrattuna kliiniseen valikoimaan, kolmannen osapuolen testaus ja läpinäkyvyys yrttien alkuperämaasta.