Rynek boosterów testosteronu pełen jest przesadnych obietnic i niedostatecznych dawek. Odróżnienie składników wspieranych dowodami klinicznymi od marketingowego wypełniacza wymaga zrozumienia tego, co rzeczywiście potwierdza literatura naukowa.
- Ashwagandha (KSM-66): 600 mg/dzień wykazał wzrost całkowitego testosteronu o 17% i wzrost liczby spermatozoidów o 167% w RCT z 2013 roku w Fertility and Sterility u mężczyzn bezpłodnych. Zdrowi mężczyźni w badaniu JISSN z 2015 roku zaobserwowali wzrost o 15%.
- Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): 200–400 mg standaryzowanego ekstraktu pierwiastka (1% eurycomanonu) wykazały znaczący wzrost testosteronu w badaniu Journal of the International Society of Sports Nutrition z 2012 roku. Najskuteczniejszy u mężczyzn z nieoptymalnym poziomem.
- D-Aspartic Acid (DAA): 2000–3000 mg/dzień podnosił testosteron o 30–60% u nieunieruchomionych mężczyzn przez 12 dni w badaniu Reproductive Biology and Endocrinology z 2009 roku. Efekty mogą się wyrównać po 30 dniach.
- Kozieradka (Testofen): 600 mg/dzień standaryzowanego ekstraktu poprawiał wolny testosteron i funkcję seksualną w RCT Phytotherapy Research z 2011 roku. Działa częściowo poprzez inhibicję aromatazy.
- Cynk: 30 mg/dzień koryguje spadek testosteronu związany z niedoborem. Niezbędny dla mężczyzn intensywnie ćwiczących (utrata cynku przez pot). Pikolinian cynku i cytryniany cynku mają lepszą biodostępność niż tlenek cynku.
Ashwagandha działa najlepiej jako KSM-66 (pełnospektrowy ekstrakt pierwiastka) w dawce 600 mg/dzień — unikaj generycznego "proszku ashwagandhy" w niższych dawkach. Tongkat Ali wymaga standaryzacji zawartości eurycomanonu; twierdzenia o stężeniu 200:1 bez standaryzacji są pozbawione znaczenia. Cynk powinien być przyjmowany z jedzeniem, aby uniknąć nudności.
- Tribulus terrestris — przegląd z 2005 roku w Journal of Ethnopharmacology nie wykazał wpływu na testosteron u ludzi, mimo szerokiego stosowania
- DHEA w dawkach doustnych — większość przekształca się w estrogen, a nie testosteron; może spowodować pozytywne wyniki testów antydopingowych
- Bor w dawkach <6 mg/dzień — niewystarczająca dawka; zakres skuteczny to 6–10 mg/dzień