Tribulus Terrestris: Korzyści, Dawkowanie i Działania Niepożądane

Uważa się, że działa poprzez protodioscinę, saponinę steroidową, która ma podnosić hormon luteinizujący, a zatem testosteron. Badania na ludziach w dużej mierze nie wykazały tego mechanizmu. Bardziej wiarygodnym wyjaśnieniem pozytywnych wyników dotyczących funkcji seksualnej jest niezależny wpływ na uwalnianie tlenku azotu w tkance kavernoznej, jednak pozostaje to hipotezą.

• Funkcja seksualna: niektóre badania na mężczyznach oraz randomizowane badanie na kobietach z dysfunkcją seksualną wykazały poprawę wskaźników pożądania i satysfakcji.
• Testosteron: nie wykazano u zdrowych mężczyzn. Jest to twierdzenie najczęściej wypowiadane i najmniej potwierdzane dowodami.
• Wydolność atletyczna: kontrolowane badanie na wytrenowanych sportowcach nie wykazało poprawy składu ciała ani wydolności w ciągu sześciu tygodni.

Szczera podsumowanie: jeśli kupujesz tribulus, kupuj go ze względu na możliwość poprawy funkcji seksualnej, a nie ze względu na hormony.

Systematyczny przegląd z 2025 roku dotyczący dysfunkcji erekacyjnej i wyników testosteronu identyfikował dziesięć badań, ocenił połowę z nich jako metodologicznie słabą i ocenił całkowitą pewność jako bardzo niską. Randomizowane badanie z 2021 roku na sportowcach CrossFit nie wykazało znaczącego wpływu na skład ciała ani wydolność. Randomizowane badanie z 2014 roku na kobietach z dysfunkcją seksualną należy do bardziej pozytywnych wyników.

W badaniach stosuje się 250–1500 mg/dzień ekstraktu, zwykle standaryzowanego do 40–60% saponin. Standaryzacja ma większe znaczenie niż surowa zawartość miligramów, ponieważ zawartość saponin bardzo różni się między dostawcami, a etykieta zawierająca jedynie „Tribulus terrestris extract 1000 mg" mówi ci bardzo mało.

Ogólnie dobrze tolerowany w dawkach stosowanych w badaniach. Zaburzenia żołądkowo-jelitowe i skurcze są typowymi skarżami. Badania na zwierzętach w bardzo wysokich dawkach wykazały niepożądane efekty na parametry spermy, co źle współgra z jego stosowaniem w formułach wspomagających płodność.

Może się dodać do działania leków obniżających glukozę krwi i ciśnienie krwi. Istnieją raporty z przypadków nefrotoksyczności powiązanej z preparatami tribulusa, dlatego osoby z chorobą nerek powinny go unikać. Każdy, kto ma stan hormonalnie wrażliwy, powinien omówić to z lekarzem, nawet że efekt hormonalny jest niepotwierdzony.