Rhodiola Rosea: Korzyści, Dawkowanie i Efekty Uboczne

Rosawiny i salidrozyd to związki markowe. Proponowane działania obejmują modulację odpowiedzi stresu osi podwzgórze-przysadka-kora nadnerczy, hamowanie monoaminooksydazy wpływające na obrót serotoniny i dopaminy oraz efekty na AMPK i obsługę energii komórkowej. Które z nich odpowiada za efekt przeciwzmęczeniowy, pozostaje niewyjaśnione.

• Zmęczenie związane ze stresem: randomizowane, pandomne, kontrolowane placebo badanie 576 mg/dzień SHR-5 u 60 uczestników wykazało istotne efekty na skali wypalenia się Pinesa i kilka miar uwagi.
• Pojemność pracy umysłowej: randomizowane badanie dwóch dawek SHR-5 w porównaniu z placebo wykazało wyraźny efekt przeciwzmęczeniowy na pojemność pracy umysłowej.
• Objawy wypalenia się: wieloośrodkowe badanie otwarte u 118 pacjentów ambulatoryjnych w dawce 400 mg/dzień wykazało poprawę, choć otwarty charakter badania ogranicza wnioski.
• Zmęczenie w okresie egzaminów: kontrolowane placebo badanie pilotażowe u studentów na powtarzanym schemacie niskich dawek.

Olsson 2009 — randomizowane badanie pandomne kontrolowane placebo w układzie równoległych grup SHR-5 w zmęczeniu związanym ze stresem, Shevtsov 2003 — randomizowane porównanie dwóch dawek SHR-5 na pojemność pracy umysłowej, i Kasper 2017 — wieloośrodkowe badanie eksploracyjne w wypaleniu się. Dawka 400 mg/dzień opisana jest w piśmiennictwie jako efektywny i bezpieczny zakres dawkowania.

400–600 mg/dzień ekstraktu wystandaryzowanego na 3% rozawin i 1% salidrozydu, w stosunku występującym w pierwiastku i stosowanym w SHR-5. Zażywaj rano: ma miernie stymulujące działanie i wieczorne dawki zaburzają sen. Efekty na zmęczenie pojawiają się w ciągu dni, a nie tygodni, w przeciwieństwie do bacopy czy ashwaghandy.

Ogólnie dobrze tolerowany. Nadstymulacja, podrażnienie, bezsenność i żywe sny, głównie w wyższych dawkach lub przy późnym zażywaniu. Zgłaszane są zawroty głowy i suchość w ustach.

Jego hamowanie monoaminooksydazy oznacza ostrożność w stosowaniu z lekami przeciwdepresyjnymi, szczególnie inhibitorami MAO i SSRI, gdzie serotonina syndrome to problem teoretycznie możliwy. Może wpływać na ciśnienie krwi i glukozę. Efekty stymulacyjne sumują się z kofeiną. Ponieważ metabolizuje się przez enzymy CYP, może wpływać na poziomy niektórych leków.