Suplementy na długowieczność działają na ścieżki biologicznego starzenia się: funkcję mitochondriów, usuwanie komórek senescencyjnych, aktywację AMPK i przewlekłe zapalenie. Ta dziedzina jest jeszcze młoda, a dowody szybko się rozwijają.
- Rybozyd nikotynamidu (NR) lub NMN (250–500 mg/dzień): Dobrze udokumentowany wzrost NAD+ u ludzi. Dane dotyczące wyników funkcjonalnych wciąż się pojawiają.
- Fisetyna (100 mg/dzień, podawana rytmicznie 2 dni/miesiąc): Senolit — usuwa komórki senescencyjne w modelach zwierzęcych. Trwają badania na ludziach.
- Spermidyna (1–5 mg/dzień): Indukuje autofagię. Powiązana z niższą śmiertelnością sercowo-naczyniową w badaniach obserwacyjnych.
- Kwercetyna (500–1000 mg/dzień): Senolit i przeciwutleniacz. Często łączona z fisetyna.
- Omega-3 (1–2 g EPA+DHA/dzień): Zmniejsza śmiertelność sercowo-naczyniową u populacji z niskim wyjściowym spożyciem omega-3.
- Witamina D3 + K2 (2000–4000 IU D3, 100 mcg MK-7): Korzyści dla serca i kości.
- Rapamycyna lub metformina sprzedawane jako suplementy — to leki na receptę
- Niezwalidowane koktajle senolit o niejasnym dawkowaniu
- Produkty obiecujące „przedłużenie życia" na podstawie samych danych zwierzęcych
- Niedodawkowana spermidyna (< 1 mg/dzień nie ma znaczącego efektu)
Głębia literatury naukowej za każdym składnikiem, dostosowanie dawki do protokołów badań klinicznych na ludziach, testowanie przez trzecie strony i uczciwe przedstawienie tego, co suplementy na długowieczność mogą i nie mogą dziś zrobić.