Akne är multifaktoriell — hormoner, inflammation, diet och genetik spelar alla roller. Flera kosttillskott har stöd för att minska utbrott, även om resultaten vanligtvis är mindre dramatiska än receptbelagd behandling.
- Zink (30–50 mg/dag): Metaanalyser stöder blygsam akneminskning. Kan fungera genom anti-inflammatoriska och androgen-modulerande effekter.
- Omega-3 (1–3 g EPA+DHA/dag): Minskar inflammatorisk akne. 2012 års RCT i Journal of Dermatology visade meningsfull förbättring vid 12 veckor.
- Vitamin A (inte retinol, inte megados): Bäst levereras som receptbelagda retinoider; oral megadoser är teratogena.
- Myo-inositol (2 g 2×/dag): Hjälper hormonell akne hos kvinnor med PCOS genom insulinkänslighetsmekansimer.
- Niacinamid (B3, 500 mg/dag): Anti-inflammatorisk. Också effektivt topiskt.
- Probiotika (10 miljarder CFU, L. rhamnosus och L. acidophilus): Växande bevis för stöd till tarm-hud-axeln.
- Höga doser biotin (förvärrar akne hos vissa användare)
- Megados vitamin A utan läkartillsyn
- "Hudrensande" fastekeurer
- Proprietär "aknekomplexa" med dolda doser
- Oral kollagen marknadsförd för akne (otillräckligt bevis)
Ingrediensbevishierarki, dosadekvathet, säkerhetsprofil (särskilt vitamin A och biotin), tredjepartstestning och tydlig märkning som anger att svår akne kräver dermatologisk behandling (topiska retinoider, antibiotika eller isotretinoin).