Uppdaterad augusti 2026Bevisbaserad

Tribulus Terrestris: Fördelar, Dosering och Biverkningar

Även känd som: Tribulus, Punkterbusk, Gokshura

Illustration representing Tribulus Terrestris, the ingredient this guide covers

Tribulus är en av de mest sålda testosteronkomponenterna och en av de minst väl understödda. En systematisk övervakning från 2025 av försök på män klassificerade bevisningens säkerhet som mycket låg och kunde varken stödja eller motsäga dess användning. I de försök där en sexuell funktionsförbättring rapporterades brukar den förekomma utan någon motsvarande förändring i testosteron, vilket talar emot hormonhistorien som står på de flesta etiketterna.

Tribulus Terrestris: products that state their dose

Research on tribulus terrestris generally uses 250 mg/day of standardised extract. These are the products we found that put an amount on the label, so you can check them against it. Sorted by whether they reach that figure, then by how many people have rated them.

Prices and ratings were recorded when this page was last updated and change often; the figure on Amazon is the one that counts. As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases, at no extra cost to you. Nothing on this list is paid placement: it is ordered on stated dose and rating volume, and we earn the same on all of it.

Hur Tribulus Terrestris fungerar

Föreslås fungera genom protodioscin, ett steroidalt saponin som sägs höja luteiniserande hormon och därmed testosteron. Humanförsök har till stor del misslyckats visa denna kedja. En oberoende effekt på kvävemonoxidfreisättning i erektil vävnad är en mer rimlig tolkning av de positiva sexuella funktionsresultaten, men det förblir en hypotes.

Fördelar

  • Sexuell funktion: vissa försök på män och ett randomiserat försök på kvinnor med sexuell dysfunktion rapporterade förbättring av önsknings- och tillfredsställelseskattningar.
  • Testosteron: inte påvisad hos friska män. Detta är det påstående som oftast görs och som oftast inte stöds.
  • Idrottslig prestanda: ett kontrollerat försök på tränade idrottare fann ingen förbättring av kroppssammansättning eller prestanda under sex veckor.

Ärlig sammanfattning: om du köper tribulus, köp det för möjligheten till en sexuell funktionseffekt, inte för hormoner.

Forskningssammanfattning

En systematisk granskning från 2025 av erektil dysfunktion och testosteronresultat identifierade tio studier, bedömde hälften av dem som metodologiskt svaga och klassificerade den övergripande säkerheten som mycket låg. Ett randomiserat försök från 2021 på CrossFit-idrottare fann ingen meningsfull effekt på kroppssammansättning eller prestanda. Ett randomiserat försök från 2014 på kvinnor med sexuell dysfunktion är bland de mer positiva resultaten.

Rekommenderad dosering

Minsta effektiv dos

250 mg/day of standardised extract

Maximal säker dos

1,500 mg/day

Försöken använder 250 to 1 500 mg/dag extrakt, vanligtvis standardiserat till 40 to 60 % saponiner. Standardisering är viktigare än det råa milligramantalet eftersom saponininnehållet varierar enormt mellan leverantörer, och en etikett som endast anger "Tribulus terrestris-extrakt 1 000 mg" säger mycket lite.

Biverkningar

Generellt väl tolererat vid försöksdoser. GI-upset och kramper är de vanliga klagomålen. Djurarbete vid mycket höga doser har rapporterat negativa effekter på spermieoch parametrar, vilket passar dåligt med dess användning i fertilitetsformler.

Interaktioner

Kan förstärka effekten av blodglukosnivå- och blodtryckssänkande medicin. Det finns fallrapporter om nefrotoxicitet kopplad till tribulus-preparat, så människor med njursjukdom bör undvika det. Alla med ett hormonkänsligt tillstånd bör diskutera det med en förskrivare även om hormoneffekten är oprövad.

Bästa kosttillskott innehållande Tribulus Terrestris

Vanliga frågor och svar

Medical Disclaimer

The content on this page is for informational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any new supplement regimen. Individual results may vary.

Sources & References

  1. 2025 systematic review. Tribulus terrestris supplementation, erectile dysfunction and testosterone in men.
  2. 2021 randomised trial. Six weeks of Tribulus terrestris on body composition and hormonal response in CrossFit athletes.
  3. Akhtari E et al. 2014. Tribulus terrestris for sexual dysfunction in women: randomised double-blind placebo-controlled study.