Hur mycket mjölktistel ska jag ta?

Försöken använder omkring 420 mg silymarin dagligen, vanligtvis uppdelat i tre doser. Det som spelar roll är silymarin-siffran snarare än mjölktistel-siffran: 250 mg standardiserad till 80% ger 200 mg silymarin, och en ostandardiserad 250 mg kunde ge en bråkdel av det.

Reparerar mjölktistel verkligen levern?

Det reparerar ingenting. Försöken vid fettleversjukdom visar förbättringar i leverenzymer och vissa bildmässiga mått, men de är små och korta, och inget försök har visat reversering av etablerad skada. Intravenös silibinin används genuint för svamppoisoning på sjukhus, vilket är något annat än en daglig kapsel.

Vad betyder standardiserat till 80% silymarin?

Det betyder att 80% av extraktens vikt är det aktiva flavonolignankomplexet. Det är det enskilt mest användbara numret på en mjölktisteletikett, och en produkt som inte anger det är en du inte kan jämföra med forskningen.

Uppdaterad augusti 2026Bevisbaserad

Mjölktistel och Silymarin: Dos, Bevis och Begränsningar

Även känd som: Mjölktistel, Silybum marianum, Silymarin, Silybin, Silibinin, Legalon

Mjölktistel säljs nästan uteslutande som leverpreparat, och den aktiva fraktionen är silymarin, ett komplext av flavonolignaner från fröet. Det är värt att veta att forskningen inte har landat där marknadsföringen sitter: de bättre resultaten ligger i metabola markörer, medan leveranspråken som kategorin är byggd på vilar på försök som är mindre och mindre konsekventa än hylla närvaron antyder.

Mjölktistel (Silymarin): products that state their dose

Research on mjölktistel (silymarin) generally uses 420 mg/day of silymarin, in divided doses. These are the products we found that put an amount on the label, so you can check them against it. Sorted by whether they reach that figure, then by how many people have rated them.

✓
Silymarin Milk Thistle Extract 300 mg with Artichoke and Dandelion
300 mg silymarin per capsule4.7★ (6,651)$25.04
States silymarin rather than seed weight, which is the number the research is about.
View on Amazon
–
Milk Thistle Silymarin 4:1 Extract 250 mg
250 mg extract, 4:1 concentration4.6★ (28,160)$31.49
A 4:1 ratio is not a silymarin percentage, so the actual silymarin content is not stated.
View on Amazon
–
Milk Thistle 150 mg, 30:1 standardised silymarin extract
150 mg extract, 80% silymarin4.6★ (10,361)$26.94
120 mg of silymarin per capsule, so three or four a day to reach the trial amount.
View on Amazon
–
Advanced Milk Thistle, 120 softgels
Silybin phosphatidylcholine complex4.5★ (2,271)$34.50
A better-absorbed form, so the milligram figure is not directly comparable to a standard extract.
View on Amazon
–
Milk Thistle, 60 vegan capsules
Seed extract, silymarin not stated4.6★ (1,362)$30.59
View on Amazon

Prices and ratings were recorded when this page was last updated and change often; the figure on Amazon is the one that counts. As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases, at no extra cost to you. Nothing on this list is paid placement: it is ordered on stated dose and rating volume, and we earn the same on all of it.

Hur Mjölktistel (Silymarin) fungerar

Silymarin är ett antioxidant som stabiliserar hepatocytmembran och verkar störa upptaget av vissa toxiner genom leverceller, vilket är grunden för dess etablerade användning vid Amanita-svamppoisoning. Det hämmar också flera inflammatoriska och fibrotiska signaleringvägar i laboratoriestudier.

Fördelar

Markörer för fettlever: en systematisk granskning från 2024 i Annals of Hepatology fann att silymarin förbättrade leverenzymer och vissa bildmässiga mått vid NAFLD och NASH, även om försöken mestadels var små och korta.
Blodglukos och lipider: det är här som bevisningen är starkast. En metaanalys av randomiserade försök fann meningsfulla minskningar i fastande glukos och HbA1c vid typ 2-diabetes, vilket inte är vad de flesta köpare tar det för.
Akut förgiftning: intravenös silibinin är en etablerad behandling för Amanita phalloides-förgiftning. Det är en sjukhusanvändning och säger ingenting om en daglig kapsel.

Forskningssammanfattning

En metaanalys från 2024 i Annals of Hepatology täcker NAFLD och NASH; en metaanalys från 2016 i Journal of Diabetes Research täcker glykemiska resultat och är den starkare delen av de två.

Rekommenderad dosering

Minsta effektiv dos

420 mg/day of silymarin, in divided doses

Maximal säker dos

700 mg/day of silymarin in trials

Försöken använder typiskt 140 mg silymarin tre gånger dagligen, alltså omkring 420 mg per dag, och diabetesarbetet använde ofta liknande mängder. Läs etiketten noggrant: en produkt som anger 250 mg mjölktistel standardiserad till 80% silymarin ger 200 mg silymarin, medan en som anger 250 mg utan standardisering kan ge mycket mindre. Silymarin absorberas dåligt på egen hand, vilket är varför fosfolipidkomplex finns.

Biverkningar

Mild och ovanlig. Lös magring och illamående är de vanliga klagomålen och brukar ge sig. Människor som är allergiska mot andra Asteraceae-växter såsom böggrisört, krysantemum eller tusensköna kan reagera på det.

Interaktioner

Silymarin hämmar vissa CYP450-enzymer och UGT-vägar i laboratoriarbete, så det kan i princip höja nivåerna på läkemedel som klarias på det sättet. Kliniskt signifikanta interaktioner har varit svåra att demonstrera, men alla på snav-terapeutisk-index-medicin bör kontrollera först.

Vanliga frågor och svar

Medical Disclaimer

The content on this page is for informational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any new supplement regimen. Individual results may vary.