L-Carnitine för viktminskning: Dosering, resultat och biverkningar

Transporterar långkedjiga fettsyror över det inre mitokondriala membranet för beta-oxidation. Friska människor syntetiserar tillräckligt från lysin och metionin och får mer från kött, så supplementering korrigerar vanligtvis inte ett underskud i de flesta fall, vilket är anledningen till att effektstorlekarna förblir små.

• Kroppsvikt: en metaanalys av 37 randomiserade studier med dos-responsanalys fann reduktioner av kroppsvikt på omkring 1,21 kg, BMI och fettmassa.
• Manslig fertilitet: ökad spermiekoncentration, motilitet och normal morfologi jämfört med placebo i studier, med en metaanalys från 2025 för monoterapi vid idiopatisk manslig infertilitet.
• Kardiovaskulär sekundärprevention: en metaanalys av kontrollerade studier efter akut hjärtinfarkt fann ingen ytterligare nytta över 3 g/dag.
• Glykemiska och lipidmått: doser över 1 g/dag minskade fasteglukos och triglycerider och höjde HDL i en dos-responsmetaanalys.

Talenezhads metaanalys från 2020 av 37 randomiserade kontrollerade studier med dos-responsanalys för vikt och kroppssammansättning, Pooyandjoo 2016 och en uppdaterad dos-responsmetaanalys från 2019 för vikthantering hos överviktiga vuxna, samt en metaanalys från 2025 av L-karnitin-monoterapi för idiopatisk manslig infertilitet. Vikteffekten är konsekvent och liten; fertilitetsbeviset är det mer kliniskt intressanta.

1 to 3 g/dag. Den kardiovaskulära analysen fann ingen marginal nytta över 3 g/dag. Acetyl-L-karnitin föredras när en effekt på centrala nervsystemet önskas eftersom det passerar blod-hjärnbarriären; L-karnitin L-tartrat är det vanliga sportformatet; propionyl-L-karnitin har vaskulärlitteraturen.

Mag-tarmupset, illamående och en fiskaltig kroppslukt i högre doser, det senare från bakteriell omvandling i tarmen. Väl tolererat i 1 to 3 g/dag.

Tarmbakterier omvandlar karnitin till trimetylamid, som levern oxiderar till TMAO, en metabolit associerad med kardiovaskulär risk i observationsstudier. Den kliniska betydelsen för supplementanvändare är osäker och värd att ta upp med en läkare om du har hjärtsjukdom. Kan potentiera warfarin. Sköldbroskörtelhormoners verkan kan reduceras, så personer på ersättningsbehandling bör nämna det.