Ingefärskosttillskott: Dosering, fördelar och biverkningar

Gingerols och shogaols inhiberar cyklooxygenase- och lipoxygenas-vägar, vilket ger en mild antiinflammatorisk effekt, och påverkar 5-HT3-receptorer i tarmen och magsäckens motilitet, vilket är grunden för den antiemetisk effekten. Torkning och värmning konverterar gingerols till shogaols, så beredningen förändrar profilen.

• Illamående och kräkningar: effektivt vid graviditet, åksjuka, postoperativt och cytostatikainducerat illamående. Detta är dess bäst-understödda användning.
• Dysmenorré: systematiska recensioner och metaanalyser stöder en minskning av menstruationssmärta.
• Artrossmärta: omtvistad. Metaanalys av Zingiberaceae-extrakt fann en dosrelaterad smärtminskning; en randomiserad studie med 1 g/dag pulveriserad ingefära vid knäartros fann ingenting.
• Kronisk smärta generellt: modest effekt med ett linjärt dosrespons över studier.

Lakhan 2015 systematisk genomgång och metaanalys av Zingiberaceae-extrakt för smärta, som fann ett dosresponssamband, mot Bartels 2013 och en randomiserad studie av pulveriserad ingefära vid knäartros som fann ingen nytta. Systematiska recensioner av ingefära för dysmenorré och för cytostatikainducerat illamående är mer enhetligt positiva.

1–2 g/dag pulveriserad ingefära. Illamåndestudier använde generellt upp till 1 g/dag och behövde inte mer. Artrosstudier tenderar att använda 1–2 g/dag standardiserad extrakt; den negativa studien använde 1 g/dag rent pulver, vilket kan förklara varför resultaten skiljer sig från extraktlitteraturen.

Halsbränning, en brännande eftersmak, mild magsmärta och diarré vid högre doser. Väl tolererad vid matliknande doser. Doser över 4 g/dag är inte väl karakteriserade.

Mild antitrombocytär aktivitet, så försiktighet tillsammans med warfarin, aspirin och andra antikoagulantia, och sluta innan kirurgi. Kan sänka blodsocker och blodtryck, vilket adderas till medicin som gör detsamma. Under graviditet är doser upp till 1 g/dag det studerade området för morgonillamående.