Chromium Picolinate för viktminskning: Dosering och biverkningar

Trekvärdigt krom tros potensiera insulinsignalering, historiskt genom ett lågt molekylviktskromsignalsubstans som förstärker insulinreceptorkinasaktivitet. Mekanismen har aldrig klarlagts lika rent som marknadsföring för kosttillskott antyder, och ingen bristtillstånd har överbevisande påvisats hos annars friska personer som äter en normal diet.

• Fastingblodsocker: metaanalys av tretton studier fann en viktad minskning på cirka 29 mg/dL hos personer med diabetes.
• HbA1c: små minskningar i vissa analyser; en metaanalys av fjorton studier fann ingen statistiskt signifikant effekt på HbA1c jämfört med placebo.
• Insulinkänslighet: förbättrad i vissa studier vid 600 to 1 000 mcg/dag.
• Aptit och kroppsvikt: effekterna är små och bevisningen är svagare än för blodsockermått, trots att det är anledningen till att det förekommer i vikthanteringsprodukter.

Althuis 2002 metaanalys av glukos- och insulinsvar, en 2021 systematisk granskning och metaanalys av glukos och lipider vid typ 2-diabetes, och NIH Office of Dietary Supplements bedömning som täcker åtta metaanalyser över 58 försök. Effektens riktning är ganska konsekvent; storleken är det som hindrar det från att vara en klinisk rekommendation.

Försök sträcker sig från cirka 42 till 1 000 mcg/dag, vanligast 200 to 600 mcg/dag kromsalt, under 30 till 120 dagar. Det tillräckliga intaget för vuxna är långt lägre, 25 to 35 mcg/dag, och uppfylls av en normal diet, så tillskott är en farmakologisk snarare än en nutritiv intervention.

Väl tolererat i typiska doser. Huvudvärk, sömnlöshet och humörförändringar rapporteras då och då. Isolerade fallrapporter kopplar mycket höga långsiktiga intag till njur- och leverproblem, även om orsakssamband inte är etablerat.

Additiv med insulin och andra blodsockersänkande läkemedel, så blodsockret bör övervakas om det läggs till ett befintligt regimen. Antacida och protonpumphämmande ämnen minskar absorptionen. Levotyroxin bör separeras med flera timmar.