Beste Levensduur Supplementen 2026

Hoe een Longevity-supplement kiezen

Longevity-supplementen richten zich op biologische verouderingspaden: mitochondriale functie, senolysche opruiming, AMPK-activering en chronische ontsteking. Het vakgebied is jong en het bewijs evolueert snel.

Ingrediënten met mechanistische en enig klinisch bewijs

• Nicotinamide riboside (NR) of NMN (250–500 mg/dag): Goed gedocumenteerde NAD+-verhoging bij mensen. Functionaliteitsgegevens zijn nog in ontwikkeling.
• Fisetin (100 mg/dag gepulseerd 2 dagen/maand): Senolysch — ruimt senescente cellen op in diermodellen. Menselijke trials zijn aan de gang.
• Spermidine (1–5 mg/dag): Induceert autofagie. Geassocieerd met lagere cardiovasculaire sterfte in observatieve studies.
• Quercetine (500–1000 mg/dag): Senolysch en antioxidant. Vaak gepaard met fisetin.
• Omega-3 (1–2 g EPA+DHA/dag): Vermindert cardiovasculaire sterfte in populaties met lage uitgangsspiegels van omega-3.
• Vitamine D3 + K2 (2000–4000 IU D3, 100 mcg MK-7): Cardiovasculaire en botvoordelen.

Waarschuwingssignalen om te vermijden

• Rapamycine of metformine als supplement vermarkten — dit zijn geneesmiddelen op recept
• Niet-gevalideerde senolysche cocktails met onduidelijke dosering
• Producten die "levensduurverlenging" beloven op basis van alleen diergegevens
• Onderdosering van spermidine (< 1 mg/dag heeft geen zinvol effect)

Waarop we beoordelen

Diepte van wetenschappelijke literatuur achter elk ingrediënt, dosering afgestemd op menselijke trialprotocollen, testen door derden, en eerlijke interpretatie van wat longevity-supplementen vandaag kunnen en niet kunnen doen.

Longevity-supplementen worden beoordeeld op ingrediëntbewijsniveau (menselijke RCT > menselijke observatie > dier > alleen mechanistisch), doseringsconformiteit aan gepubliceerde menselijke trials, testen door derden, en de kwaliteit van peer-reviewed citaten die fabrikanten verstrekken. We wantrouwen producten die alleen naar diergegevens verwijzen terwijl ze toepasbaarheid op mensen impliceren.