Los suplementos prenatales tienen como objetivo cubrir las necesidades elevadas de micronutrientes durante el embarazo y la lactancia. Los nutrientes críticos están bien establecidos; las formulaciones deben ajustarse a las directrices clínicas.
- Folato como 5-MTHF (600–800 mcg/día): Previene defectos del tubo neural. La forma metilada es preferida para mujeres con variantes MTHFR. Comienza antes de la concepción.
- Hierro (27 mg/día RDA): Favorece el volumen sanguíneo expandido. Las formas más suaves (bisglicinato, gluconato ferroso) reducen efectos secundarios gastrointestinales.
- Colina (450 mg/día): Crítica para el desarrollo cerebral fetal. A menudo subdosificada en prenatales.
- Omega-3 DHA (200–300 mg/día): Desarrollo cerebral y retiniano fetal.
- Yodo (150–220 mcg/día): Función tiroidea para el desarrollo materno y fetal.
- Vitamina D3 (1000–2000 IU/día): Desarrollo óseo, función inmunológica.
- Calcio (1000 mg/día ingesta total): Desarrollo esquelético. Puede provenir de la dieta.
- Ácido fólico (sintético) en lugar de metilfolato (5-MTHF) — aunque el ácido fólico sigue siendo mejor que nada
- Vitamina A como retinol por encima de 5000 IU (teratogénica en dosis altas; usa betacaroteno en su lugar)
- Mezclas herbales de "apoyo al embarazo" (la mayoría de las hierbas están contraindicadas en el embarazo)
- Prenatales con menos de 200 mg de DHA
- Dosis de hierro superiores a 45 mg diarios sin recomendación médica
Forma de folato, dosis de colina (a menudo el eslabón más débil en los prenatales), cantidad de DHA, pruebas de terceros para metales pesados y PCB, y seguridad del retinol. Priorizamos productos que incluyen nutrientes recomendados pero comúnmente pasados por alto como colina y yodo.