Tribulus Terrestris: Fordeler, Dosering og Bivirkninger

Foreslått å virke gjennom protodioscin, en steroid-saponin som sies å øke luteiniserende hormon og dermed testosteron. Menneskeforsøk har stort sett mislyktes i å demonstrere denne kjeden. En uavhengig effekt på frigjøring av nitrogensoksid i erektilt vev er en mer plausibel tolkning av de positive resultatene for seksuell funksjon, men det er fortsatt en hypotese.

• Seksuell funksjon: noen forsøk hos menn og en randomisert studie hos kvinner med seksuell dysfunksjon rapporterte forbedring i ønske- og tilfredshetspoeng.
• Testosteron: ikke påvist hos friske menn. Dette er kravet som oftest blir fremsatt og minst ofte støttet.
• Idrettsprestasjoner: et kontrollert forsøk hos trente idrettsutøvere fant ingen forbedring i kroppssammensetning eller prestasjon over seks uker.

Ærlig sammendrag: hvis du kjøper tribulus, kjøp det for muligheten for en seksuell funksjonseffekt, ikke for hormoner.

En systematisk gjennomgang fra 2025 av erektil dysfunksjon og testosteronresultater identifiserte ti studier, vurderte halvparten av dem som metodologisk svak, og vurderte samlet sikkerhet som svært lav. En randomisert studie fra 2021 hos CrossFit-idrettsutøvere fant ingen meningsfull effekt på kroppssammensetning eller prestasjon. En randomisert studie fra 2014 hos kvinner med seksuell dysfunksjon er blant de mer positive resultatene.

Forsøk bruker 250 to 1 500 mg/dag ekstrakt, vanligvis standardisert til 40 to 60 % saponiner. Standardisering betyr mer enn det rå milligram-tallet fordi saponininnholdet varierer enormt mellom leverandører, og en etikett som bare sier «Tribulus terrestris ekstrakt 1 000 mg» forteller deg veldig lite.

Generelt godt tolerert ved forsøksdoser. Mage-tarmbesvær og kramper er de vanlige klagene. Dyreforsøk ved svært høye doser har rapportert ugunstige effekter på spermieparametere, noe som stemmer dårlig med bruken i fertilitetsformuleringer.

Kan tilføre effekten av blodsukkersenkende og blodtrykkssenkende medisiner. Det finnes kasuistikker om nefrotoksisitet knyttet til tribulus-preparater, så personer med nyresykdom bør unngå det. Alle med en hormonømfintlig tilstand bør diskutere det med en foreskriver selv om hormoneffekten ikke er bevist.