Øker maca testosteronen?

Nei. Forsøket som oftest siteres for maca og libido målte serum testosteron og østradiol direkte og fant ingen forskjell mellom maca og placebo, mens det fortsatt rapporterte forbedret seksuell lyst. Ethvert produkt som selger maca som en testosteronbooster motsies av sitt eget hovedbevis.

Rød, svart eller gul maca?

Markedsføring skiller dem mer selvsikkert enn forskning gjør. Sort maca har det mest foreløpige arbeidet bak seg for minne og spermieparametere, rød for prostataresultater i dyremodeller. Menneskelige forsøk sammenligner sjelden dem direkte mot direkte, så farge er ikke en grunn til å betale en premie.

Oppdatert august 2026Basert på forskning

Maca-rot: Fordeler, dosering og bivirkninger

Også kjent som: Lepidium meyenii, Peruansk ginseng, Macarot

Maca er en peruansk rotgrønnsak som selges i produkter for libido, energi og fertilitet. Det mest interessante funnet er et negativt: forsøkene som viser effekt på seksuell lyst viser også at testosteron og østradiol ikke endres. Uansett hva maca gjør, gjør det det ikke hormonelt, noe som gjør posisjoneringen som testosteronbooster den ofte gis, direkte feil.

Hvordan Maca fungerer

Ikke etablert. Macamider og glucosinolater er de vanlige kandidatene, med foreslått virkning på sentral nevrosmitting snarere enn på endokrinsystemet. Fraværet av hormonelle endringer i forsøk som fortsatt rapporterte atferdsmessige endringer er det sterkeste hintet på at mekanismen er sentral snarere enn gonadal.

Fordeler

Seksuell lyst: et 12-ukers randomisert forsøk fant forbedring fra uke 8 og fremover, uavhengig av serum testosteron og østradiol.
Antidepressiva-indusert seksuell dysfunksjon: en dosisfinnende pilot rapporterte forbedring på ASEX-libidoposten, med høyere dose som presterte bedre.
Spermieparametere: en metaanalyse av forsøk fant forbedringer i spermkonsentrasjon og mobilitet, på et begrenset bevisgrunnlag.
Symptomer i overgangsalderen: noe fordel i små forsøk av postmenopausal kvinner; den systematiske oversikten som dekker dette området er eksplisitt at bevisgrunnlaget er for lite for bastante konklusjoner.

Forskningssammendrag

Gonzales 2002 for seksuell lyst uten hormonell endring, Dording 2008 for antidepressiva-indusert seksuell dysfunksjon, og den Shin 2010-systematiske oversikten, som fant fire kvalifiserte randomiserte forsøk og konkluderte med at beviset var begrenset av forsøksantall, utvalgsstørrelse og metodologisk kvalitet. Denne ærlige oppsummeringen har ikke endret seg mye.

Anbefalt dosering

Minimum effektiv dose

1,500 mg/day

Maksimal sikker dose

3,000 mg/day

1,5-3 g/dag av tørket rotpulver, området brukt i forsøkene. Dosisfinnestudien for antidepressiva-indusert seksuell dysfunksjon sammenlignet 1,5 g med 3 g og favoriserte 3 g. Effekter på lyst tok ca. 8 uker før de dukket opp, så en to-ukers prøve forteller deg ingenting.

Bivirkninger

Godt tolerert i forsøk. Noen rapporterer GI-ubehag eller søvnvansker når de tar det sent på dagen. Som et korsblomstfamilie-medlem inneholder det glucosinolater, så personer med thyroideasykdommer eller lavt jodinntak kan foretrekke gelatinisert maca og bør nevne det til en foreskriver.

Interaksjoner

Ingen veladministrerte stoffinteraksjoner. Fordi det er hormonelt inert i forsøkene som er gjort så langt, bærer det ikke interaksjonsprofilen til en faktisk hormonell agens, men det betyr også at det ikke skal stoles på der en hormonell effekt er det som trengs.

Beste tilskuddsprodukt som inneholder Maca

Ofte stilte spørsmål

Medical Disclaimer

The content on this page is for informational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any new supplement regimen. Individual results may vary.