L-Carnitine for vekttap: dosering, resultater og bivirkninger

Transporterer langkjedede fettsyrer over det indre mitokondrielt membranen for beta-oksidasjon. Friske mennesker syntetiserer nok fra lysin og metionin og får mer fra kjøtt, så supplementering korrigerer ikke en mangel i de fleste tilfeller, noe som forklarer hvorfor effektstørrelsene forblir små.

• Kroppsvekt: en meta-analyse av 37 randomiserte forsøk med dose-respons-analyse påviste reduksjoner i kroppsvekt på omkring 1,21 kg, BMI og fettmasse.
• Mannlig fertilitet: økt spermakonsentrasjon, motilitet og normal morfologi sammenlignet med placebo i forsøk, med en 2025 meta-analyse av monoterapi for idiopatisk mannlig infertilitet.
• Sekundær hjerte- og karsykdomsprofylakse: en meta-analyse av kontrollerte forsøk etter akutt hjerteinfarkt viste ingen tilleggsnytte over 3 g/dag.
• Glykemiske og lipidmål: doser over 1 g/dag reduserte fastende glukose og triglyserider og økte HDL i en dose-respons-meta-analyse.

Talenezhad 2020 meta-analyse av 37 randomiserte kontrollerte forsøk med dose-respons-analyse for vekt og kroppssammensetning, Pooyandjoo 2016 og en oppdatert dose-respons-meta-analyse fra 2019 for vektledelse hos overvektige voksne, og en 2025 meta-analyse av L-karnitin monoterapi for idiopatisk mannlig infertilitet. Vekteffekten er konsistent og liten; fertilitetsbeviset er mer klinisk interessant.

1 to 3 g/dag. Hjerte- og karanalysen fant ingen marginal fordel over 3 g/dag. Acetyl-L-karnitin foretrekkes når en effekt på sentralnervesystemet er ønskelig fordi det passerer blod-hjerne-barrieren; L-karnitin L-tartrat er det vanlige formatet for idrett; propionyl-L-karnitin har vaskulær litteratur.

GI-upset, kvalme og fiskelignende kroppslukting ved høyere doser, sistnevnte fra bakteriell konvertering i tarmen. Godt tolerert ved 1 to 3 g/dag.

Tarmbakterier konverterer karnitin til trimetylamin, som leveren oksiderer til TMAO, en metabolitt assosiert med hjerte- og kardiovaskulær risiko i observasjonsstudier. Den kliniske betydningen for supplement-brukere er usikker og verdt å ta opp med en lege hvis du har hjerte- og kardiovaskulær sykdom. Kan potensiere warfarin. Skjoldkjertelhormonvirkingen kan reduseres, så personer på erstatningsterapi bør nevne det.