Gingetilskudd: Dosering, Fordeler og Bivirkninger

Gingerols og shogaols hemmer syklooksygenase- og lipoksygenasebaner, noe som gir mild antiinflammatorisk virkning, og virker på 5-HT3-reseptorer i magen og på gastrisk motilitet, som er grunnlaget for den antiemetiske effekten. Tørking og oppvarming konverterer gingerols til shogaols, så tilberedingen endrer profilen.

• Kvalme og oppkasting: effektivt ved graviditet, reisesyke, postoperativ og kjemoterapiindusert kvalme. Dette er den best dokumenterte bruken.
• Dysmenorré: systematiske oversikter og metaanalyser støtter en reduksjon i menstruasjonssmerter.
• Artrosesmerte: omtvistet. Metaanalyse av Zingiberaceae-ekstraktet fant doseavhengig smertereduksjon; en randomisert studie av 1 g/dag pulverisert ingefær ved kneartrose fant ingenting.
• Kronisk smerte generelt: beskjeden effekt med lineær dose-respons på tvers av studier.

Lakhan 2015 systematisk oversikt og metaanalyse av Zingiberaceae-ekstraktet for smerte, som fant doseavhengighet, mot Bartels 2013 og en randomisert studie av pulverisert ingefær ved kneartrose som fant ingen fordel. Systematiske oversikter av ingefær for dysmenorré og for kjemoterapiindusert kvalme er mer jevnt positive.

1–2 g/dag pulverisert ingefær. Kvalmeprøver brukte vanligvis opptil 1 g/dag og trengte ikke mer. Artrosestudier pleier å bruke 1–2 g/dag standardisert ekstrakt; den negative studien brukte 1 g/dag rent pulver, noe som kan være del av hvorfor resultatene avviker fra ekstraktlitteraturen.

Halsbrenning, brennende etterstekk, mild mage-og-tarm-upset og diarè ved høyere doser. Godt tolerert ved matvarelike doser. Doser over 4 g/dag er ikke godt karakterisert.

Mild antiplateletaktivitet, så forsiktighet sammen med warfarin, acetylsalisylsyre og andre antikoagulantia, og stoppfor kirurgi. Kan senke blodsukker og blodtrykk, addert til medisin som gjør det samme. Ved graviditet er doser opptil 1 g/dag det studerte området for morgensjøken.