Trigonellfrø: Fordeler for menn, dosering og bivirkninger

Furostanoliske saponiner, spesielt protodioscin, antas å være de aktive bestanddelene. To mekanismer er foreslått: hemming av aromatase og 5-alfa-reduktase, som ville skifte balansen mellom eksisterende androgener, og effekter på luteiniserende hormon. Ingen av disse er avklart, og de observerte endringene er små nok til å være forenlige med begge.

• Testosteron: en metaanalyse fra 2020 av fire studier viste en signifikant økning i totalt serum-testosteron. En doserings-studie fra 2024 med 95 menn rapporterte en økning på 19,6 % i saliva-testosteron ved 1.800 mg/dag.
• Styrke og kroppssammensetning: 500 mg/dag ved siden av motstandstrening forbedret øvre og nedre kroppsstyrke i en kontrollert studie med trente menn.
• Seksuell funksjon hos kvinner: 600 mg/dag av et standardisert ekstrakt forbedret seksuell funksjon over to menstruasjonssykler.
• Blodglukose: en separat og rimelig konsistent effekt, med støtte fra metaanalyse ved type 2-diabetes og prediabetes.

En metaanalyse fra 2020 av fennikelikk-ekstrakt på testosteron hos menn, en dobbeltblindet randomisert doserings-studie fra 2024 med 95 menn i alderen 40–80 år, og en randomisert placebokontrollert studie fra 2015 av et standardisert ekstrakt på testosteron, østradiol og seksuell funksjon hos menstruerende kvinner. Mye av denne litteraturen omfatter proprietære ekstrakter, noe som er verdt å vurdere når man leser effektstørrelser.

500–600 mg/dag av standardisert frøekstrakt er området som brukes i de fleste testosteron- og libidinale studier. Doserings-studien fra 2024 gikk opp til 1.800 mg/dag og så den største effekten der. Glukosestudier bruker gjerne mye mer, flere gram frøpulver.

En karakteristisk ahornsiruppslukt i svetten og urinen, som er ufarlig men overraskende. Mage-tarmplager, diaré og bloatedness. Det kan senke blodglukose. Allergiske reaksjoner forekommer, med krysreaktivitet til kiketerter og peanøtter.

Additiv med glukosesenkende medikamenter, med risiko for hypoglykemi. Kan potensiere antikoagulantia. Dets mucilage kan redusere absorpsjonen av medikament tatt samtidig, så separer dosene med to timer. Unngå under graviditet: det har uterus-stimulerende aktivitet.