CoQ10 (Ubiquinol): Dosering, fordeler og bivirkninger
Også kjent som: Koenzym Q10, Ubiquinon, Ubiquinol
Koenzym Q10 er et antioksidant, fettløselig stoff som finnes i hver celle, med høyest konsentrasjoner i vev med høyt energibehov: hjerte, nyrer, lever og hjerne. Kroppslig syntese avtar med alderen og hemmes av statiner. Tilskudd er mest troverdig for statinindusertsmuskelsmerte, som tilleggsterapi ved hjerteinsufficiens, og for migreneprofylakse.
CoQ10 (Ubiquinol): products that state their dose
Research on coq10 (ubiquinol) generally uses 100 mg/day with fat. These are the products we found that put an amount on the label, so you can check them against it. Sorted by whether they reach that figure, then by how many people have rated them.
- ✓Qunol Ultra CoQ10 100mg, 3X Better Absorption, Antioxidant, 120 SoftgelsView on Amazon100 mg4.7★ (60,020)$29.97~$0.25/day
Label reads: “CoQ10 100mg”
- ✓Puritan's Pride Coenzyme CoQ10 100mg, 240 Rapid Release SoftgelsView on Amazon100 mg4.7★ (24,625)$23.83~$0.10/day
Label reads: “CoQ10 100mg”
- ✓Qunol Mega Ubiquinol CoQ10 100mg, Superior Absorption, 100 SoftgelsView on Amazon100 mg4.6★ (22,564)$30.99~$0.31/day
Label reads: “Ubiquinol CoQ10 100mg”
- ✓Nutricost CoQ10 100mg, 120 Vegetarian Capsules, 120 Servings, GMO-FreeView on Amazon100 mg4.7★ (5,276)$16.95~$0.14/day
Label reads: “CoQ10 100mg”
- ✓Jarrow QH-Absorb Ubiquinol 100mg CoQ10, Heart Health, 120 SoftgelsView on Amazon100 mg4.5★ (4,121)$45.88~$0.38/day
Label reads: “Ubiquinol 100mg”
Prices and ratings were recorded when this page was last updated and change often; the figure on Amazon is the one that counts. As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases, at no extra cost to you. Nothing on this list is paid placement: it is ordered on stated dose and rating volume, and we earn the same on all of it.
Hvordan CoQ10 (Ubiquinol) fungerer
CoQ10 er essensielt for ATP-syntese i elektrontransportkjeden, uten det stagnerer cellulær energiproduksjon. Det er også et kraftig antioksidant i lipidlfasen som beskytter cellemembraner og LDL-partikler fra oksydasjon. Statiner hemmer samme biokjemiske vei som produserer CoQ10, noe som er den foreslåtte mekanismen bak statinrelaterte muskelplager.
Fordeler
- Statinassosiert muskelsmerte: 100 to 200 mg/dag reduserer alvorlighetsgrad hos noen statinutolerable pasienter.
- Hjerteinsufficiens: Q-SYMBIO-studien viste dødelighetsfordel ved 300 mg/dag som tilleggsterapi.
- Migreneprofylakse: 100 mg tre ganger daglig reduserer frekvensen.
- Idrettsprestasjoner: små fordeler hos eldre atleter; minimal hos unge trente populasjoner.
- Mitokondrielle myopatier: betydelig fordel ved genetisk mitokondriesykdom.
- Fertilitetet hos kvinner: fremvoksende bevis for eggcellekvalitet hos eldre reproduktive kvinner.
Forskningssammendrag
Q-SYMBIO-studien (Mortensen 2014) er det sterkeste kardiologiske beviset. Hernández-Camacho 2018-oversikten dekker alderrelaterte bruksområder. Sándor 2005 og Shoeibi 2017-studier for migreneprofylakse. Caso 2007 for statinassosiert muskelsmerte (resultatene er blandede på tvers av studier, men nok positivt bevis til å gjøre det til en rimelig første forsøk hos statinutolerable pasienter).
Anbefalt dosering
Minimum effektiv dose
100 mg/day with fat
Maksimal sikker dose
1,200 mg/day (well-tolerated in trial use)
100 to 200 mg/dag for generell støtte. 300 mg/dag for hjerteinsufficiens som tilleggsterapi. 300 mg/dag (delt i tre doser) for migreneprofylakse. Ta sammen med et måltid som inneholder fett, CoQ10-absorpsjonen øker 3 to 4× når det tas med matfett. Ubiquinol (redusert form) foretrekkes fremfor ubiquinon (oksidert) for eldre voksne; yngre brukere absorberer begge former godt.
Bivirkninger
Generelt ekstrem godt tolerert. Mild mage-tarm-ubehag, av og til hodepine. Søvnløshet hvis dosert sent på dagen (bruk morgen eller tidlig ettermiddag). Sjelden: utslett, svimmelhet. Ingen kjent toksisitet ved typiske tilskuddsdoser.
Interaksjoner
Kan redusere effektiviteten av warfarin, overvåk INR. Mild blodtrykkssenking når kombinert med blodtrykksmedisin. Noen kjemoterapilegemidler (doxorubicin), diskuter med onkologiteamet. Kompatibelt med de fleste andre tilskudd.
Beste tilskuddsprodukt som inneholder CoQ10 (Ubiquinol)
- Lipid Control Plus— 4.7/5Check Price
- PrimeBiome— 4.3/5Check Price
- Genesis Revival— 4.3/5Check Price
- Clear Flux— 4.3/5Check Price
- Check Price
- Healthy Heart Solution Kit— 4.3/5Check Price
- Pep Tonic— 4.2/5Check Price
Ofte stilte spørsmål
Medical Disclaimer
The content on this page is for informational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any new supplement regimen. Individual results may vary.