Alpha-GPC: Dosage, fordeler og bivirkninger

Leverer kolin over blod-hjerne-barrieren mer effektivt enn kolinbitartrat, og øker acetylkolinsynetesen. Acetylkolin er viktig både for minnedannelse og nevromuskulær signalering, noe som forklarer de to svært ulike brukapplimentene.

• Lett kognitiv svikt: en randomisert multisenterstudie fra 2024 med 100 forsøkspersoner fant at 600 mg/dag forbedret ADAS-cog-skårer med 2,34 poeng mer enn placebo over 12 uker.
• Kognitiv gjenoppretting etter slag: en stor italiensk multisenterstudie med 2 044 pasienter brukte 1 000 mg/dag injisert i 28 dager, deretter 1 200 mg/dag oralt i fem måneder.
• Akutt kognitiv ytelse: forbedret Stroop-skårer hos friske trente menn ved 315 mg og 630 mg.
• Kraft: små studier tyder på effekt på kraftproduksjon; bevisene er dårlige sammenlignet med de kognitive dataene.

En randomisert dobbeltblind placebo-kontrollert studie fra 2024 med 600 mg/dag ved amnestisk lett kognitiv svikt, Barbagallo Sangiorgi 1994 multisenterstudie med 2 044 slag- og transitorisk iskemisk anfall-pasienter, og en studie fra 2015 av alpha-GPC mot koffein og placebo på humør, kognisjon og kraft. De kognitive bevisene er sterkere og bedre replikert enn de atletiske bevisene.

300–600 mg/dag for kognitiv bruk, som er området studiene brukte. Pre-workout-produkter bruker typisk 300–600 mg tatt 30–60 minutter før trening. Oppdeling av dosen er vanlig, men ikke påkrevd.

Hodepine, søvnløshet, svimmelhet, halsbrenning og mage-tarmproblemer ved høyere doser. Generelt godt tolerert i studiene, inkludert den seks måneder lange studien etter slag.

Additivt med andre kolinergiske midler, inkludert acetylkolinesterasehemmere, hvor overdrevet kolinergisk aktivitet kan forårsake kvalme og kramper. Antikolinergiske legemidler virker mot det. Noe observasjonsbasert arbeid har knyttet kolinmetabolitter til kardiovaskulær risiko via TMAO; den kliniske betydningen for supplert alpha-GPC er ikke avklart og bør nevnes for en lege hvis du har hjertesykdom.