Hoeveel melkdistel moet ik nemen?

Onderzoeken gebruiken ongeveer 420 mg silymarine per dag, meestal verdeeld in drie doses. Het gaat om het silymarine-cijfer in plaats van het melkdistel-cijfer: 250 mg gestandaardiseerd op 80% geeft 200 mg silymarine, en een niet-gestandaardiseerde 250 mg kan een fractie daarvan geven.

Herstelt melkdistel de lever werkelijk?

Het herstelt niets. Onderzoeken naar vettige leverziekte tonen verbeteringen in leverenzymen en enkele beeldvormingsmaten, maar die zijn klein en kort, en geen onderzoek heeft omkeering van vastgestelde schade aangetoond. Intraveneuze silibinine wordt echt gebruikt voor paddenstoelvergiftiging in het ziekenhuis, wat iets anders is dan een dagelijkse capsule.

Wat betekent gestandaardiseerd op 80% silymarine?

Het betekent dat 80% van het extractgewicht het actieve flavonolignaan-complex is. Het is het meest nuttige getal op een melkdisteletiket, en een product dat dit niet aangeeft, is er een waarvan je niet kunt vergelijken met het onderzoek.

Bijgewerkt op augustus 2026Op bewijs gebaseerd

Melkdistel en Silymarine: Dosering, Bewijs en Beperkingen

Ook bekend als: Melkdistel, Silybum marianum, Silymarine, Silybin, Silibinine, Legalon

Melkdistel wordt vrijwel uitsluitend als leversupplement verkocht, en het actieve bestanddeel is silymarine, een complex van flavonolignanen uit het zaad. Het is goed om te weten dat de wetenschappelijke gegevens niet aansluiten bij de marketing: de betere resultaten zijn bij metabole markers, terwijl de leverclaims waarop de categorie is gebouwd, afkomstig zijn uit onderzoeken die kleiner en minder consistent zijn dan de schapruimte doet vermoeden.

Melkdistel (Silymarine): products that state their dose

Research on melkdistel (silymarine) generally uses 420 mg/day of silymarin, in divided doses. These are the products we found that put an amount on the label, so you can check them against it. Sorted by whether they reach that figure, then by how many people have rated them.

✓
Silymarin Milk Thistle Extract 300 mg with Artichoke and Dandelion
300 mg silymarin per capsule4.7★ (6,651)$25.04
States silymarin rather than seed weight, which is the number the research is about.
View on Amazon
–
Milk Thistle Silymarin 4:1 Extract 250 mg
250 mg extract, 4:1 concentration4.6★ (28,160)$31.49
A 4:1 ratio is not a silymarin percentage, so the actual silymarin content is not stated.
View on Amazon
–
Milk Thistle 150 mg, 30:1 standardised silymarin extract
150 mg extract, 80% silymarin4.6★ (10,361)$26.94
120 mg of silymarin per capsule, so three or four a day to reach the trial amount.
View on Amazon
–
Advanced Milk Thistle, 120 softgels
Silybin phosphatidylcholine complex4.5★ (2,271)$34.50
A better-absorbed form, so the milligram figure is not directly comparable to a standard extract.
View on Amazon
–
Milk Thistle, 60 vegan capsules
Seed extract, silymarin not stated4.6★ (1,362)$30.59
View on Amazon

Prices and ratings were recorded when this page was last updated and change often; the figure on Amazon is the one that counts. As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases, at no extra cost to you. Nothing on this list is paid placement: it is ordered on stated dose and rating volume, and we earn the same on all of it.

Hoe Melkdistel (Silymarine) werkt

Silymarine is een antioxidant die hepatocytenmembranen stabiliseert en lijkt bepaalde toxinen tegen te houden die door levercellen worden opgenomen. Dit is de basis voor het aantoonbaar gebruik bij Amanita-paddenstoelvergiftiging. Het remt ook verschillende ontstekings- en fibrosesignaleringspaden in laboratoriummodellen.

Voordelen

Vettige-levermarkers: een systematisch overzicht uit 2024 in Annals of Hepatology vond dat silymarine leverenzymen en enkele beeldvormingsmaten verbeterde bij NAFLD en NASH, hoewel de onderzoeken meestal klein en kort waren.
Bloedglucose en vetten: hier is het bewijs het sterkst. Een meta-analyse van gerandomiseerde onderzoeken vond aanzienlijke dalingen van nuchtere glucose en HbA1c bij type 2 diabetes, wat niet waar de meeste gebruikers het voor nemen.
Acute vergiftiging: intraveneuze silibinine is een aantoonbare behandeling voor Amanita phalloides-vergiftiging. Dat is ziekenhuisgebruik en zegt niets over een dagelijkse capsule.

Onderzoekssamenvatting

Een meta-analyse uit 2024 in Annals of Hepatology behandelt NAFLD en NASH; een meta-analyse uit 2016 in Journal of Diabetes Research behandelt glycemische resultaten en is van de twee het sterker bewijs.

Aanbevolen Dosering

Minimale effectieve dosis

420 mg/day of silymarin, in divided doses

Maximale veilige dosis

700 mg/day of silymarin in trials

Onderzoeken gebruiken meestal 140 mg silymarine drie keer per dag, dus ongeveer 420 mg per dag, en het diabetesonderzoek gebruikte vaak vergelijkbare hoeveelheden. Lees het etiket zorgvuldig: een product dat 250 mg melkdistel vermeldt en gestandaardiseerd is op 80% silymarine bevat 200 mg silymarine, terwijl een product dat 250 mg vermeldt zonder standaardisering veel minder kan bevatten. Silymarine wordt slecht opgenomen op zichzelf, wat de reden is voor fosfatidylcholine-complexen.

Bijwerkingen

Mild en ongewoon. Losse ontlasting en misselijkheid zijn de gebruikelijke klachten en hebben de neiging op te klaren. Mensen met een allergie voor andere Asteraceae-planten zoals ragweed, chrysant of madeliefje kunnen er op reageren.

Interacties

Silymarine remt enkele CYP450-enzymen en UGT-paden in laboratoriumwerk, dus het kan in principe niveaus van op die manier gekleurde medicijnen verhogen. Klinisch significante interacties zijn moeilijk aan te tonen, maar iedereen die medicijnen met een smal therapeutisch bereik gebruikt, moet dit eerst controleren.

Veelgestelde vragen

Medical Disclaimer

The content on this page is for informational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any new supplement regimen. Individual results may vary.