MSM voor artritis: dosering, voordelen en bijwerkingen

Levert biologisch beschikbare zwavel die wordt gebruikt bij de synthese van glycosaminoglycanen en collageen, en bij glutathionproductie. Anti-inflammatoire activiteit is gerapporteerd via remming van NF-kB-signalering en verminderde expressie van pro-inflammatoire cytokines. Het verband tussen zwavelbevoorrading en verbetering van gewrichtssymptomen is eerder een gevolgtrekking dan een aangetoonde ketens.

• Symptomen van artrose: een 12-weekse gerandomiseerde proef met 1.125 mg drie keer daags vond significante verschillen in WOMAC fysieke functie en totaalscore.
• Combinatie met glucosamine en chondroïtine: sommige proeven vinden dat de toevoeging helpt bij mild ziektebeloop, anderen scheiden het niet van de basiscombinatie.
• Spierpijn door training: voorlopig, kleine proeven.
• Negatief resultaat dat belangrijk is: 3 g/dag gedurende 8 weken bij 180 proefpersonen gaf geen significante verbetering op de gebruikte maten.

Kim 2006 pilotstudie van MSM bij artrosepijn in de knie, Debbi 2011 gerandomiseerde gecontroleerde studie met WOMAC-verbeteringen bij 1.125 mg drie keer daags, en een gerandomiseerde gecontroleerde proef uit 2017 bij militaire rekruten met 3 g/dag die geen significante verbetering aantoonden. Samen gelezen is de eerlijke positie een klein effect dat niet betrouwbaar wordt gereproduceerd.

3-6 g/dag, meestal verdeeld. De positieve WOMAC-proef gebruikte 1.125 mg drie keer daags gedurende 12 weken; een pilotstudie gebruikte 3 g tweemaal daags. Proeven korter dan 12 weken zijn vaker negatief, wat de tijdsperiode eerder dan het middel kan weerspiegelen.

Mild en vooral gastro-intestinaal: opgeblazenheid, misselijkheid, diarree. Hoofdpijn en slapeloosheid zijn gerapporteerd. Goed verdragen in proeven tot 6 g/dag.

Geen goed gedocumenteerde medicijninteracties. Omdat het vaak in combinatie met glucosamine wordt verkocht, moeten gebruikers van warfarine zich bewust zijn dat glucosamine ervan is gemeld het effect te versterken, hoewel MSM zelf niet.