Kaneel Supplementen: Dosering, Voordelen en Bijwerkingen

Cinnamaldehyde en polyfenolische type-A polymeren zijn de veronderstelde werkzame stoffen, die geacht worden de insulinereceptorsignalering te verbeteren en de maagdarmpassage te vertragen. Effecten op nuchtere glucose in meta-analyses zijn reëel maar inconsistent tussen onderzoeken, en één gerandomiseerde studie bij mensen met verminderde glucosetolerantie vond dat cassia noch insulinegevoeligheid noch leverenzymen veranderde.

• Nuchtere bloedglucose: gereduceerd in dosis-responsanalyses van gerandomiseerde onderzoeken, met aanzienlijke heterogeniteit.
• Lipiden: kleine verbeteringen in totale cholesterol en triglyceriden in sommige analyses.
• HbA1c: minder consistent dan nuchtere glucose.

Een paraplureviews van meta-analyses in metabolische ziekten is de meest eerlijke samenvatting: meetbare effecten, ongelijke kwaliteit van het bewijs, en resultaten die sterk afhangen van welke onderzoeken worden opgenomen.

Een meta-analyse van dosis-respons uit 2023 van kaneel op glycolididentafstelling, een bijgewerkt systematisch review en meta-analyse van cassiaschors bij type 2-diabetes, en een narratieve review van cumaringeïnduceerde hepatotoxiciteit. Het Duitse Bundesinstitut für Risikobewertung heeft gesuggereerd cassia te vervangen door Ceylon op grond van cumarine.

1-6 g/dag kaneelpoeder in onderzoeken, meestal 1-3 g/dag. Als u cassia gebruikt in plaats van Ceylon, is cumarine eerder de beperking dan cinnamaldehyde: het toelaatbare dagelijkse innamenviveu van de EFSA voor cumarine is 0,1 mg per kg lichaamsgewicht, wat enkele grammen cassia kunnen bereiken of overschrijden voor een kleinere volwassene.

Goed verdraagd als voedsel. Bij supplementdoseringen is de zorg met cassia cumulaire-geassocieerde leverenzymelevatie, die omkeerbaar is bij stoppen. Mondirratie en allergische reacties komen voor. Ceylon-kaneel verwijdert het cumarineprobleem grotendeels.

Additief met glucoseverlagende medicatie. Cumarine in cassia is niet het anticoagulans warfarine, maar voorzichtigheid naast anticoagulantia wordt toch aanbevolen. Iedereen met leverziekte moet hoog-dosis cassia vermijden.