Il fegato e i reni ti disintossicano continuamente ed efficientemente. Gli integratori "detox" non possono sostituire questi organi, ma possono supportarne la funzione, soprattutto durante periodi di elevata assunzione di alcol, farmaci o esposizione ambientale.
- Cardo mariano (silimarina 420–600 mg/giorno standardizzata all'80% di silimarina): Integratore per il supporto epatico più studiato. Prove modeste di epatoprotection.
- NAC (N-acetilcisteina, 600–1800 mg/giorno): Precursore del glutatione. Utilizzato clinicamente per sovradosaggio di paracetamolo. Supporto antiossidante più ampio.
- Glutatione (250–500 mg liposomiale/giorno): Antiossidante diretto. La biodisponibilità orale è limitata senza somministrazione liposomiale.
- Radice di tarassaco (400–1000 mg/giorno): Diuretico, supporto digestivo lieve. Le prove sono tradizionali piuttosto che cliniche.
- Carbone attivato (1–2 g uso occasionale): Lega alcuni tossini nell'intestino. Non per l'uso routinario — lega anche farmaci e nutrienti.
- Kit "pulizia completa del corpo" con lassativi e diuretici
- Prodotti che affermano di rimuovere "tossine" senza denominare composti specifici
- Lavaggi epatici con sali di epsom e olio d'oliva (nessuna prova clinica, alcuni rischi)
- Uso prolungato di carbone attivato (deplezione dei nutrienti)
- Pulizie del colon (possono alterare il microbioma e causare disidratazione)
Standardizzazione degli ingredienti (il contenuto di silimarina nel cardo mariano è particolarmente importante), adeguatezza della dose, test di terze parti e onestà delle affermazioni. I prodotti che promuovono "digiuni detox" o protocolli di pulizia aggressivi ricevono punteggi inferiori.