Tribulus Terrestris: Hyödyt, Annostelu ja Sivuvaikutukset
Tunnetaan myös nimellä: Tribulus, Pistopalikoinen, Gokshura
Tribulus on yksi eniten myydyistä testosteroniingrediensseistä ja yksi vähiten tuetuista. Vuoden 2025 systemaattinen katsaus miehillä tehdyistä tutkimuksista arvioi todisteiden varmuuden erittäin alhaiseksi eikä voinut puoltaa tai kieltää sen käyttöä. Kun tutkimuksissa raportoidaan seksuaalifunktion parantumisesta, se ilmestyy yleensä ilman testosteronin muutosta, mikä viittaa pois hormonaalisen tarinan luonteesta, joka on painettu useimpiin etiketteihin.
Tribulus Terrestris: products that state their dose
Research on tribulus terrestris generally uses 250 mg/day of standardised extract. These are the products we found that put an amount on the label, so you can check them against it. Sorted by whether they reach that figure, then by how many people have rated them.
- ✓Nutricost Tribulus Terrestris Extract 1500mg, 240 Capsules, 45% SaponinsView on Amazon1,500 mg4.5★ (2,908)$16.95~$0.14/day
Label reads: “Tribulus Terrestris Extract 1500mg”
- ✓NOW Foods Sports Nutrition Tribulus (Tribulus terrestris) 1,000 mg, Double Strength, 180 TabletsView on Amazon1,000 mg4.4★ (2,503)$24.70~$0.14/day
Label reads: “Tribulus (Tribulus terrestris) 1,000 mg”
- ✓Tribulus Terrestris 1,000mg, 95% Saponins, Libido + Stamina, 210 CapsulesView on Amazon1,000 mg4.5★ (1,327)$19.95~$0.10/day
Label reads: “Tribulus Terrestris 1,000mg”
Prices and ratings were recorded when this page was last updated and change often; the figure on Amazon is the one that counts. As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases, at no extra cost to you. Nothing on this list is paid placement: it is ordered on stated dose and rating volume, and we earn the same on all of it.
Kuinka Tribulus Terrestris toimii
Oletetaan toimivan protodioskinan kautta, steroidisaponinina, jonka väitetään nostavaa luteinisointihormonin ja siten testosteronin tasoa. Ihmistrialaalit eivät ole pääosin osoittaneet tätä ketjua. Itsenäinen vaikutus typpioksidierityksen vapautumiseen erektiokudoksessa on uskottavampi tulkinta positiivisista seksuaalifunktion tuloksista, mutta se jää hypoteesiksi.
Edut
- Seksuaalifunktio: joissa tutkimuksissa miehillä ja satunnaistetussa tutkimuksessa naisilla, joilla oli seksuaalifunktion häiriöitä, raportoitiin halun ja tyytyväisyyspisteiden parantuneista.
- Testosteroni: ei osoitettu terveillä miehillä. Tämä on useimmin tehty väite ja vähiten tuettu.
- Urheilusuoritukset: hallittu tutkimus harjoitelluissa urheilijoissa ei löytänyt parannusta kehonkoostumuksessa tai suorituksessa kuuden viikon aikana.
Rehellinen yhteenveto: jos ostat tribuluusta, osta se seksuaalifunktion vaikutuksen mahdollisuuden vuoksi, ei hormonien vuoksi.
Tutkimuksen yhteenveto
Vuoden 2025 systemaattinen katsaus erektiovajaavuuden ja testosteronin tuloksista tunnisti kymmenen tutkimusta, arvioi puolet niistä metodologisesti heikoksi ja arvioi kokonaisvarmuuden erittäin alhaiseksi. Vuoden 2021 satunnaistettu tutkimus CrossFit-urheilijoissa ei löytänyt merkittävää vaikutusta kehonkoostumukseen tai suoritukseen. Vuoden 2014 satunnaistettu tutkimus naisilla, joilla oli seksuaalifunktion häiriöitä, on positiivisempien tulosten joukossa.
Suositeltu annos
Pienin tehoava annos
250 mg/day of standardised extract
Maksimiturvallinen annos
1,500 mg/day
Tutkimuksissa käytetään 250 to 1 500 mg/päivä uutetta, yleensä standardoitu 40 to 60 % saponineihin. Standardointi on tärkeämpää kuin raakapainon määrä, koska saponinipitoisuus vaihtelee valtavasti toimittajien välillä, ja etiketti, joka ilmoittaa vain "Tribulus terrestris uute 1 000 mg", kertoo sinulle hyvin vähän.
Sivuvaikutukset
Yleensä hyvin siedetty tutkimuksen annoksilla. GI-häiriöt ja krampit ovat yleisiä valituksia. Eläintyö erittäin korkeissa annoksissa on raportoinut haitallisia vaikutuksia siittiöiden parametreihin, mikä sopii huonosti sen käyttöön hedelmällisyyskaavassa.
Vuorovaikutukset
Voi lisätä verensokeria ja verenpainetta alentavan lääkityksen vaikutusta. On olemassa tapausraportteja nefrotoksisiteetista, joka liittyy tribulusvalmisteisiin, joten munuaistauti omaavien ihmisten pitäisi välttää sitä. Jokainen hormoniherkän tilan omaava henkilö pitäisi keskustella siitä määrääjän kanssa, vaikka hormoniaalinen vaikutus on osoittamaton.
Parhaat Tribulus Terrestris-sisältävät ravintolisät
- Erisil Plus— 4.6/5Check Price
- Testolan— 4.6/5Check Price
- NuviaLab Vitality— 4.5/5Check Price
- Femin Plus— 4.5/5Check Price
- Eron Plus— 4.5/5Check Price
- Shilajit Extreme— 4.5/5Check Price
- GigantX— 4.4/5Check Price
- Member XXL— 4.3/5Check Price
- Alpha Drive— 4.3/5Check Price
- Prime Perform— 4.3/5Check Price
Usein kysytyt kysymykset
Medical Disclaimer
The content on this page is for informational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any new supplement regimen. Individual results may vary.
Sources & References
- 2025 systematic review. Tribulus terrestris supplementation, erectile dysfunction and testosterone in men.
- 2021 randomised trial. Six weeks of Tribulus terrestris on body composition and hormonal response in CrossFit athletes.
- Akhtari E et al. 2014. Tribulus terrestris for sexual dysfunction in women: randomised double-blind placebo-controlled study.