Panax Ginseng: Hyödyt miehille, annos ja sivuvaikutukset
Tunnetaan myös nimellä: Koreankinseng, Punainen ginseng, Aasiankinseng, Ginsenositit
Panax ginseng on ginseng, jolla on laajin tutkimusaineisto; sitä ei saa sekoittaa siperiankinsengiin, joka on eri kasvi. Sen johdonmukaisin tutkimustulos liittyy väsymykseen, erityisesti henkiseen väsymykseen. Sukupuolisen toiminnon osalta näkemykset jakautuvat: Cochrane-katsaus löysi triviaalia vaikutusta plaseboa vastaan, kun taas punaiskinsengiin rajattu meta-analyysi löysi merkittävän vaikutuksen heikon metodologisen laadun tutkimuksissa.
Kuinka Panax Ginseng toimii
Ginsenositit, joista on tunnistettu yli sata, joista Rb1 ja Rg1 ovat eniten tutkitut. Ehdotetut vaikutusmekanismit sisältävät hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakselin säätelyn, typpioksidin vapautumisen verisuoni- ja impotenssitkudoksissa sekä vaikutukset mitokondriaalisen toiminnan kautta väsymykseen.
Edut
- Väsymys: meta-analyysit osoittavat Panax ginsengien olevan parempi kuin plasebo väsymysasteikoissa ja sydämen lyönnin palautumisessa, henkisen väsymyksen ollessa johdonmukaisin parantunut mitta. 2 g/päivä vähensi visuaalisen analogisen väsymysasteikoita plaseboa vastaan.
- Sukupuolinen toiminta: kiistanalainen. Cochrane arvioi vaikutusta triviaaliksi IIEF-15-mittarilla; punaiskinsengiin rajattu meta-analyysi löysi riskisuhteen 2,40 heikon laadun tutkimuksissa.
- Glykeemiset mittarit: maltilliset parannukset joissakin tutkimuksissa.
- Immuunitoiminta: alustavaa.
Tutkimuksen yhteenveto
Cochrane-järjestelmällinen katsaus ginsengeista erektiovajaukseen, Jang 2008 meta-analyysi punaiskinsengistä samassa indikaatiossa sekä järjestelmällinen katsaus Panax ginsengistä satunnaistetuissa kontrolloituissa tutkimuksissa. Väsymys on kohta, jossa näyttö on johdonmukaisin; sukupuolinen toiminta on kohta, jossa se on eniten siteerattu ja vähiten ratkaistu.
Suositeltu annos
Pienin tehoava annos
200 mg/day of standardised extract
Maksimiturvallinen annos
3,000 mg/day of root
200 mg–3 g/päivä juurta tai standardoitua uutetta. Väsymystutkimuksissa käytettiin usein 2 g/päivä. Uutteet, jotka on standardoitu 3–5 % ginsenisiiteille, ovat tavallinen ravintolisämuoto. Neljän viikon välipaasto ja kahden viikon tauko on perinteinen käytäntö pikemminkin kuin näyttöihin perustuva.
Sivuvaikutukset
Unettomuus on yleisin, mikä puoltaa aamuista annostelua. Päänsärky, ruoansulatushäiriöt, hermostuneisuus ja verenpaineen muutokset kumpaankaan suuntaan. Ajoittaiset raportit kuukautiskierron epäsäännöllisyydestä ja rintojen arkuudesta.
Vuorovaikutukset
Saattaa vähentää warfariinin vaikutusta. Additiivinen vaikutus glukoosia alentavien lääkkeiden kanssa, hypoglykemiariski. Vuorovaikutus MAO-inhibiittorien kanssa, erityisesti fenatsiinin kanssa. Stimulanttivaikutukset lisäävät kofeiinin vaikutusta. Tulee lopettaa ennen leikkausta verenvuodon ja verensokerin vaikutusten vuoksi.
Parhaat Panax Ginseng-sisältävät ravintolisät
- Erisil Plus— 4.6/5Check Price
- Femin Plus— 4.5/5Check Price
- Eron Plus— 4.5/5Check Price
- GigantX— 4.4/5Check Price
- All Day Slimming Tea— 4.3/5Check Price
- Expansil Cream— 4.3/5Check Price
- Member XXL— 4.3/5Check Price
- Alpha Drive— 4.3/5Check Price
- Prime Perform— 4.3/5Check Price
- SpartaMax— 4.3/5Check Price
Usein kysytyt kysymykset
Medical Disclaimer
The content on this page is for informational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any new supplement regimen. Individual results may vary.