Päivitetty elokuu 2026Tutkimuksiin perustuva

Maca-juuri: Hyödyt, annos ja sivuvaikutukset

Tunnetaan myös nimellä: Lepidium meyenii, Perulainen ginseng, Maca-juuri

Illustration representing Maca, the ingredient this guide covers

Maca on perulainen juurikasvi, joka myydään seksuaalihalun, energian ja hedelmällisyyden tuotteissa. Sen mielenkiintoisin löydös on negatiivinen: tutkimukset, jotka osoittavat vaikutusta seksuaalihaluun, osoittavat myös, että testosteroni ja estradioli eivät muutu. Mitä tahansa macaa tekee, se ei tee sitä hormonaalisesti, mikä tekee sen usein saamasta testosteronin lisääjä-asemoinnista suoraviivaisesti väärän.

Maca: products that state their dose

Research on maca generally uses 1,500 mg/day. These are the products we found that put an amount on the label, so you can check them against it. Sorted by whether they reach that figure, then by how many people have rated them.

Prices and ratings were recorded when this page was last updated and change often; the figure on Amazon is the one that counts. As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases, at no extra cost to you. Nothing on this list is paid placement: it is ordered on stated dose and rating volume, and we earn the same on all of it.

Kuinka Maca toimii

Ei vahvistettu. Macamidit ja glukosinolaatit ovat tavanomaiset ehdokkaat, joiden ehdotetaan vaikuttavan keskushermostoon siirtäjiin pikemminkin kuin endokriinijärjestelmään. Hormonaalisen muutoksen puuttuminen tutkimuksissa, jotka silti raportoivat käyttäytymisen muutoksia, on vahvin vihje siitä, että mekanismi on keskushermostoperäinen pikemminkin kuin sukupuoligonadien tasolla.

Edut

  • Seksuaalinen halu: 12 viikon satunnaistettu tutkimus osoitti parannusta 8. viikosta eteenpäin, riippumatta seerumin testosteronista ja estradiolia.
  • Masennuslääkkeistä johtuva seksuaalinen dysfunktio: annoksen määrittelyä koskeva pilottitutkimus osoitti parannusta ASEX-libidokohdassa, korkeampi annos toimi paremmin.
  • Sperman parametrit: meta-analyysi tutkimuksista osoitti parannuksia sperman pitoisuudessa ja liikkuvuudessa pienellä näyttöpohjalla.
  • Vaihdevuosien oireet: jonkin verran hyötyä pienissä tutkimuksissa postmenopausaalisilla naisilla; järjestelmällinen katsaus, joka käsittelee tätä aluetta, on eksplisiittinen siitä, että näyttöpohja on liian pieni varmoille johtopäätöksille.

Tutkimuksen yhteenveto

Gonzales 2002 seksuaalisen halun osalta ilman hormonaalista muutosta, Dording 2008 masennuslääkkeestä johtuvan seksuaalisen dysfunktion osalta, ja Shin 2010 järjestelmällinen katsaus, joka löysi neljä kelvollista satunnaistettua tutkimusta ja päätteli, että näyttöä rajoittivat tutkimusten lukumäärä, otoskoko ja metodologinen laatu. Tuo rehellinen yhteenveto ei ole juuri muuttunut.

Suositeltu annos

Pienin tehoava annos

1,500 mg/day

Maksimiturvallinen annos

3,000 mg/day

1,5 to 3 g/päivä kuivattua juurijauheesta, alue, jota käytettiin tutkimuksissa. Masennuslääkkeestä johtuvan seksuaalisen dysfunktion annoksen määrittelyssä verrattiin 1,5 g:aa 3 g:aan ja suosittiin 3 g:aa. Vaikutukset haluun ilmentyivät noin 8 viikon kuluttua, joten kahden viikon testi ei kerro mitään.

Sivuvaikutukset

Hyvin siedetty tutkimuksissa. Jotkut ihmiset raportoivat GI-epämukavuudesta tai unihäiriöistä otettaessa sitä myöhään päivällä. Ristikukkaisen kasvina se sisältää glukosinolaatteja, joten ihmiset, joilla on kilpirauhasen ongelmia tai matala jodinsaanti, saattavat haluta gelatinisoitua macaa ja heidän tulisi mainita se määränneen lääkärin kanssa.

Vuorovaikutukset

Hyvin dokumentoituja lääkkeiden välisiä vuorovaikutuksia ei ole. Koska se on hormonaalisesti inaktiivinen toistaiseksi tehdyissä tutkimuksissa, sillä ei ole varsinaisen hormonaalisen aineen vuorovaikutusprofiilia, mutta se myös tarkoittaa, että siihen ei pidä luottaa siellä, missä hormonaalinen vaikutus on tarpeen.

Parhaat Maca-sisältävät ravintolisät

Usein kysytyt kysymykset

Medical Disclaimer

The content on this page is for informational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any new supplement regimen. Individual results may vary.

Sources & References

  1. Gonzales GF et al. 2002. Maca and sexual desire, with no relationship to serum testosterone. Andrologia.
  2. Shin BC et al. 2010. Maca for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med.
  3. Dording CM et al. 2008. Dose-finding study of maca root for SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther.