Luteini ja zeaksantini silmäterveydelle: AREDS2-annos
Tunnetaan myös nimellä: Luteiini, Zeaksantiini, Meeso-zeaksantiini, FloraGLO, Lutemax 2020, Makula-karotenoidit
Luteiini ja zeaksantiini ovat ainoat kaksi karotenoidia, joita keho kerää verkkokalvon makularegion eli pieneen silmän keskelle sijoittuvaan terävyyden vastuuseen ottavaan osaan. Keho ei pysty valmistamaan kumpaa tahansa niistä, joten silmään päähtyvä määrä tulee ruoasta tai ravintolisästä, ja makularegion pitoisuus on mitattavissa. Ne ovat silmänterveyteen liittyvien ravintolisäaineiden tutkituimpia ainesosia, ja poikkeuksellisesti tässä kategoriassa päätutkimus tehtiin hallinnollisen viraston eikä valmistajan toimesta.
Luteiini ja zeaksantiini: products that state their dose
Research on luteiini ja zeaksantiini generally uses 10 mg lutein with 2 mg zeaxanthin daily. These are the products we found that put an amount on the label, so you can check them against it. Sorted by whether they reach that figure, then by how many people have rated them.
- ✓PreserVision AREDS 2 Eye Vitamins, 120 softgelsView on Amazon10 mg lutein, 2 mg zeaxanthin4.7★ (56,080)$30.99
The formula used in the AREDS2 trial itself, at the amounts the trial dosed.
- ✓PreserVision AREDS 2 Eye Vitamins, 130 softgelsView on Amazon10 mg lutein, 2 mg zeaxanthin4.8★ (9,757)$33.57
- ✓Lutein & Zeaxanthin, 60 softgelsView on Amazon25 mg lutein, 5 mg zeaxanthin4.7★ (2,734)$16.79
Above the studied amount rather than better than it, and the cheapest way to clear the AREDS2 dose.
Prices and ratings were recorded when this page was last updated and change often; the figure on Amazon is the one that counts. As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases, at no extra cost to you. Nothing on this list is paid placement: it is ordered on stated dose and rating volume, and we earn the same on all of it.
Kuinka Luteiini ja zeaksantiini toimii
Molemmat kertyvät makula-pigmenttiiin, jossa ne absorboivat lyhytaaltoisen sinisen valon ennen kuin se saavuttaa fotoreseptorit, ja sammuttavat valoaltistuksesta syntyvät reaktiiviset happiradikaalit. Makula-pigmentin optinen tiheys nousee ravintolisällä annoksesta riippuvalla tavalla, minkä vuoksi tämä on yksi harvoista ravintolisävaikutuksista, joita voidaan mitata suoraan sen sijaan, että ne päätellään siitä, miltä henkilö kokee voivansa.
Edut
- Ikääntymiseen liittyvä makularappeuma: National Eye Instituten johtama AREDS2-tutkimus yli 4 000 osallistujalle lisäsi alkuperäiseen AREDS-kaavaan 10 mg luteiinia ja 2 mg zeaksantiinia. Koko ryhmässä lisäys ei ylittänyt beetakaroteneeita, mutta osallistujilla, joilla oli alimmillaan ruokavalion luteiinipitoisuus, se vähensi edistymistä edistyneeseen AMD:hen, ja se vältti keuhkosyövän signaalin, jonka beetakarotenee kuljetti tupakoitsijoilla. Siksi luteiini korvasi beetakarotenin tänään myydyssä kaavassa.
- Makula-pigmentin tiheys: ravintolisäöinti nostaa luotettavasti mitattavaa makula-pigmenttiä, joka on mekanismi, jolla AMD-työ perustuu.
- Visuaalinen suorituskyky: pienemmät tutkimukset raportoivat kontrastin herkkyyttä ja häikäisyn palautumista koskevia parannuksia lyhyemmillä AMD-tulosten aikaväleillä.
Tutkimuksen yhteenveto
AREDS2 (JAMA 2013) on ankkoritutkimus ja yksi kaikkien aikojen suurimmista ravintolisätutkimuksista. Vuoden 2016 katsaus Nutrientsissa kattaa annos-vaste-suhteen makula-pigmentin optiseen tiheyteen.
Suositeltu annos
Pienin tehoava annos
10 mg lutein with 2 mg zeaxanthin daily
Maksimiturvallinen annos
20 mg lutein daily in long-term studies
10 mg luteiinia ja 2 mg zeaksantiinia on AREDS2-annos ja se, jota tulee verrata mihin tahansa tuotteeseen. Tuotteet myyvät yleisesti 20 mg tai 40 mg luteiinia, mikä on tutkitun määrän yläpuolella pikemminkin kuin sitä parempi. Molemmat ovat rasvanliukoisia, joten absorptio on merkittävästi parempi, kun ne otetaan rasvan sisältävän aterian kanssa.
Sivuvaikutukset
Hyvin siedetty tutkituissa annoksissa, eikä vakavia haittavaikutuksia ole raportoitu AREDS2:ssa viidessä vuodessa. Hyvin korkeat pitkäaikaisen selkä voivat väritellä ihon heikosti keltaiseksi, mikä on vaaraton ja häviää lopetuksen jälkeen.
Vuorovaikutukset
Merkittäviä lääkkeiden välisiä vuorovaikutuksia ei ole vahvistettu. Absorptio kilpailee muiden karotenoidien, erityisesti beetakarotenin, kanssa, kun sitä otetaan samassa annoksessa.
Usein kysytyt kysymykset
Medical Disclaimer
The content on this page is for informational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any new supplement regimen. Individual results may vary.