L-Karnitiini painonpudotukseen: Annostus, tulokset ja sivuvaikutukset

Kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja mitokondrion sisäkalvon läpi beetaoksidaatiota varten. Terveillä ihmisillä syntetisoidaan riittävästi lysiinistä ja metioninista, ja ne saadaan lisää lihasta, joten ravintolisien käyttö ei korjaa pulaa useimmissa tapauksissa, minkä vuoksi vaikutuskoot jäävät pieniksi.

• Kehon paino: 37 satunnaistetun kokeen metaanalyysi, jossa oli annos-vasteanalyysi, osoitti kehon painon vähennystä noin 1,21 kg:lla, BMI:ää ja rasvamassaa.
• Miesten hedelmällisyys: sperman keskittymän, liikkuvuuden ja normaalimuodoistuneiden spermasolun lisääntyminen plaseboa vastaan kokeissa, 2025 metaanalyysi idiopaattisen miesten hedelmättömyyden monoterapiasta.
• Kardiovaskulaarinen sekundaarinen ehkäisy: metaanalyysi kontrolloiduista kokeista akuutin sydäninfarktin jälkeen ei löytänyt lisähyötyä yli 3 g/päivä.
• Verensokeri- ja rasva-arvot: annokset yli 1 g/päivä vähenlivät paastoverensokeria ja triglyseridejä ja nostivat HDL:ää annos-vasteanalyysin mukaan.

Talenezhad 2020 metaanalyysi 37 satunnaistetusta kontrolloitusta kokeesta annos-vasteanalyysin kanssa painon ja kehon koostumuksen osalta, Pooyandjoo 2016 ja 2019 päivitetty annos-vasteanalyysi painonhallinnasta ylipainoisilla aikuisilla, sekä 2025 metaanalyysi L-karnitiinin monoterapiasta idiopaattisen miesten hedelmättömyyden osalta. Paino-vaikutus on johdonmukainen ja pieni; hedelmällisyyden todisteet ovat kliinisesti mielenkiintoisempia.

1–3 g/päivä. Kardiovaskulaarinen analyysi ei löytänyt lisähyötyä yli 3 g/päivä. Asetyylli-L-karnitiinia suositaan, kun halutaan keskushermoston vaikutus, koska se ylittää veri-aivoesteen; L-karnitiini L-tartaraatti on tavallinen urheilumuoto; propionyyyli-L-karnitiini omaa verisuonikirjallisuuden.

Ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi ja kalamainen kehon haju suuremmilla annoksilla, jälkimmäinen johtuu bakteerin muuntamisesta suolistossa. Hyvin siedetty 1–3 g/päivässä.

Suolistobakteerit muuntavat karnitiinin trimetyyliamiiniksi, jota maksa oksidoi TMAO:ksi, metaboliitiksi, joka liittyy sydän- ja verisuonisairauksien riskiin havainnollisessa tutkimuksessa. Kliininen merkitys ravintolisien käyttäjille on epäselvä ja kannattaa nostaa esille lääkärin kanssa, jos sinulla on sydän- ja verisuonisairaus. Voi vahvistaa varfariinin vaikutusta. Kilpirauhashormonin vaikutus voi vähentyä, joten ihmisten, jotka saavat korvaavaa hoitoa, tulee mainita se.