Inkivääri-täydennysaineet: Annostus, hyödyt ja sivuvaikutukset
Tunnetaan myös nimellä: Zingiber officinale, Gingeroli, Shogaoli
Inkiväärin vahvin näyttö on pahoinvointiin, jossa se on todella tehokas, ja heikoin on nivelindikaarille, joille sitä useimmin myydään. Yhdessä kaksoissokkoutensa satunnaistoidussa tutkimuksessa gramman päivässä polven osteoartriitin kohdalla ei löytynyt parannusta kivussa, oireissa tai elämän laadussa, kun taas laajemmat Zingiberaceae-uutteiden meta-analyysit löytävät kipuvaikutuksen. Molemmat tulokset ovat todellisia ja kannattaa esittää yhdessä.
Inkivääri: products that state their dose
Research on inkivääri generally uses 1 g/day. These are the products we found that put an amount on the label, so you can check them against it. Sorted by whether they reach that figure, then by how many people have rated them.
- ✓Nature's Way Ginger Root Capsules, 1,100 mg per Serving, Vegan, 240 ctView on Amazon1,100 mg4.6★ (17,408)$16.65~$0.14/day
Label reads: “1100 mg of ginger”
- ✓Nutricost Ginger Root Extract 240 Capsules for 240 Servings Per BottleView on Amazon2,200 mg4.6★ (1,868)$17.95~$0.07/day
Label reads: “550 mg of a 4:1 extract”
- ✓Nature's Truth Ginger Root Capsules | 100 Count | from Ginger Root ExtractView on Amazon1,500 mg4.6★ (830)$8.78~$0.09/day
Label reads: “1,500 mg of ginger”
Prices and ratings were recorded when this page was last updated and change often; the figure on Amazon is the one that counts. As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases, at no extra cost to you. Nothing on this list is paid placement: it is ordered on stated dose and rating volume, and we earn the same on all of it.
Kuinka Inkivääri toimii
Gingeroli ja shogaoli estävät syklooksigenaasin ja lipoksigenaasin reittejä, mikä antaa lievän tulehduskylvävaikutuksen, ja vaikuttavat suolen 5-HT3-reseptoreihin ja gastriseen motoriskaan, mikä on antiemetisen vaikutuksen perusta. Kuivaaminen ja lämmitys muuntavat gingeroleja shogaoleiksi, joten valmistusmenetelmä muuttaa profiilia.
Edut
- Pahoinvointi ja oksentaminen: tehokas raskauden, liikesairauden, leikkauksenjälkeisen ja kemoterapian aiheuttaman pahoinvoinnin kohdalla. Tämä on sen parhaiten tuettu käyttötapa.
- Dysmenorreia: systemaattiset katselmukset ja meta-analyysit tukevat kuukautiskivun vähenemistä.
- Nivelrikkoisen kivun: kiistanalainen. Zingiberaceae-uutteiden meta-analyysi löysi annoksesta riippuvan kivun vähenemisen; polven osteoartriitin satunnaistoidussa tutkimuksessa, joissa käytettiin 1 g/päivä jauhettua inkivääriä, ei löytynyt mitään.
- Krooninen kipu yleensä: vaatimaton vaikutus lineaarisella annos-vasteella tutkimuksissa.
Tutkimuksen yhteenveto
Lakhan 2015 systemaattinen katselmaus ja meta-analyysi Zingiberaceae-uutteista kipuun, joka löysi annos-vasteestuhteen, vastaan Bartels 2013 ja satunnaistoidussa tutkimuksessa jauhetta inkivääriä polven osteoartriitin kohdalla, joka ei löytänyt hyötyä. Systemaattiset katselmukset inkivääristä dysmenorrinalle ja kemoterapian aiheuttamalle pahoinvoinnille ovat yhtenäisemmin positiivisia.
Suositeltu annos
Pienin tehoava annos
1 g/day
Maksimiturvallinen annos
4 g/day
1-2 g/päivä jauhettua inkivääriä. Pahoinvointitutkimuksissa käytettiin yleensä enintään 1 g/päivää, eikä enemmän ole tarvinnut. Nivelrikon tutkimuksissa käytetään yleensä 1-2 g/päivää standardoitua uutetta; negatiivinen tutkimus käytti 1 g/päivää tavallista jauhetta, mikä saattaa osittain selittää tuloksien eroavaisuudet uutteiden kirjallisuuteen.
Sivuvaikutukset
Näkeminen, polttava jälkimaku, lievä ruoansulatushäiriö ja ripuli korkeammissa annoksissa. Hyvin siedetään ruoka-annoksissa. Annokset yli 4 g/päivää eivät ole hyvin karakterisoitu.
Vuorovaikutukset
Lievä verenpilleripaikkaavaikutus, joten varovaisuus warfariinin, aspiriinin ja muiden antikoagulanttien kanssa, ja keskeytä ennen leikkausta. Voi alentaa verensokeria ja verenpainetta, mikä lisää lääkitystä, joka tekee samoin. Raskauden aikana enimmäisannokset 1 g/päivää ovat tutkittu äidin aamu-pahoinvoinnin alue.
Parhaat Inkivääri-sisältävät ravintolisät
- ProFlexen— 4.8/5Check Price
- NuviaLab Flex— 4.7/5Check Price
- Piperinox— 4.4/5Check Price
- GutOptim— 4.3/5Check Price
- Nerve Fresh— 4.3/5Check Price
- Steel Bite Pro— 4.3/5Check Price
- Claritox— 4.3/5Check Price
- DigestSync— 4.3/5Check Price
- Vertigenics— 4.2/5Check Price
- Curcumitol-Q— 4.2/5Check Price
Usein kysytyt kysymykset
Medical Disclaimer
The content on this page is for informational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any new supplement regimen. Individual results may vary.