Kurkumiini piperinillä: Annostus, hyödyt ja sivuvaikutukset
Tunnetaan myös nimellä: Kurkuman uute, Kurkuminoidi, Meriva (fytosoomi)
Kurkumiini on tutkituimmin tutkittu kurkumasta (Curcuma longa) peräisin oleva bioaktiivinen yhdiste. Tavallinen kurkumajauhe sisältää vain 2 to 5 % kurkuminoideista ja imeytyy huonosti, merkitsevät kliiniset vaikutukset edellyttävät erikoistunutta toimintomekanismia (fytosoomi, nanopartikkeli tai piperiinin vahvistama) oikealla annoksella.
Kurkumiini: products that state their dose
Research on kurkumiini generally uses 500 mg bioavailable curcumin/day (phytosome or nanoparticle form). These are the products we found that put an amount on the label, so you can check them against it. Sorted by whether they reach that figure, then by how many people have rated them.
- ✓Turmeric Curcumin 95% Curcuminoids 1950mg with Organic Turmeric & BioPerine, 120 CapsulesView on Amazon1,950 mg4.6★ (69,311)$14.82~$0.37/day
Label reads: “Curcuminoids 1950mg”
- ✓Turmeric Curcumin 95% Curcuminoids with Organic Turmeric & Ginger, BioPerine, 240 CapsulesView on Amazon1,800 mg4.6★ (60,910)$24.82~$0.31/day
Label reads: “Curcuminoids 1800mg”
- ✓NatureWise Turmeric Curcumin 2250mg Supplement with BioPerine, 360 CapsulesView on Amazon500 mg4.6★ (59,869)$32.89~$0.09/day
Label reads: “Curcuminoids Per Serving 500 mg”
- –Turmeric Curcumin with Black Pepper Extract 1500mg, 180 CapsulesView on Amazon150 mg4.6★ (104,018)$29.95~$0.17/day
Label reads: “Curcuminoids) 150mg”
- –Sports Research Turmeric Curcumin w/Coconut Oil & BioPerineView on Amazon475 mg4.7★ (10,929)$32.95
Label reads: “curcuminoids (475 mg”
Prices and ratings were recorded when this page was last updated and change often; the figure on Amazon is the one that counts. As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases, at no extra cost to you. Nothing on this list is paid placement: it is ordered on stated dose and rating volume, and we earn the same on all of it.
Kuinka Kurkumiini toimii
Kurkumiini estää useita tulehdusta aiheuttavia reittejä: NF-κB-transkriptiotekijän aktiivisuutta, COX-2-entsyymin ilmentymistä ja useita tulehduksellisia sytokiinejä (TNF-α, IL-6). Sillä on myös antioksidatiivisia vaikutuksia ja se säätää suoliston mikrobistoa. Haaste on siinä, että tavallisen kurkumiinin suun kautta tapahtuva biosaatavuus on 1 to 2 %, suurin osa siitä, mitä nielet, erittyy muuttumattomana.
Edut
- Polven nivelrikko: biohaakavien kurkumiinimuotojen tutkimukset osoittavat ibuprofeiiniin tai diklofenakkiin verrattavissa olevat vaikutuskoot.
- Tulehdusmarkkerit: merkitsevät CRP- ja IL-6-vähenemät kroonisen tulehduksen saaneilla henkilöillä.
- Mieliala: meta-analyysit tukevat vaatimatonta parannusta masennusoireihin.
- Nivelten jäykkyys: subjektiivinen parannus reumakuumepotilailla lisähoidon yhteydessä tehdyissä tutkimuksissa.
- Tulehduksellinen suolistosairaus: pieni lisähyöty normaalihoitoon rinnakkaisen hoidon yhteydessä.
Tutkimuksen yhteenveto
Daily 2016 -meta-analyysi käsittelee kurkumiinia nivelrikkoa vastaan. Hewlings & Kalman 2017 -katsaus tiivistää biosaatavuushaasteen. Lopresti 2014 -tutkimus osoittaa mielialan hyödyn. Kirjallisuuden keskeinen näkemys: useimmat negatiiviset tutkimukset käyttivät huonosti imeytyviä tavallisia kurkumiineja tai riittämätöntä annosta.
Suositeltu annos
Pienin tehoava annos
500 mg bioavailable curcumin/day (phytosome or nanoparticle form)
Maksimiturvallinen annos
2,000 mg/day in most studies
Annosteleminen riippuu kokonaan muotoilusta. Tavallinen kurkumiini: ei tehokas millään kohtuullisella annoksella huonon imeytymisen vuoksi. Kurkumiini + piperiini: 500 to 1 000 mg kurkumiinia + 5 to 20 mg piperiiniä. Fytosoomi-kurkumiini (Meriva): 500 to 1 000 mg/päivä. Nanopartikkelimuotoilut: 80 to 250 mg/päivä. Muotojen väliset biosaatavuuserot ovat 10 to 30×.
Sivuvaikutukset
Antitrombosyyttivaikutus/antikoagulantti-vaikutus, lievä mutta todellinen. Keskeytä 2 viikkoa ennen leikkausta. Estää CYP3A4:ää, voi vaikuttaa statiineihin, kalsiumkanavablokkereihin, immunosuppressiiveihin. Raudan imeytyminen vähenee. Keskustele vastaavanlaatuisen lääkärin kanssa ennen kuin lisäät sitä monimutkaiseen lääkitysyhdistelmään.
Vuorovaikutukset
Antiplatelet/anticoagulant effect, mild but real. Pause 2 weeks before surgery. Inhibits CYP3A4, can affect statins, calcium channel blockers, immunosuppressants. Iron absorption is reduced. Discuss with prescriber before adding to a complex medication regimen.
Parhaat Kurkumiini-sisältävät ravintolisät
- ProFlexen— 4.8/5Check Price
- NuviaLab Flex— 4.7/5Check Price
- Arctic Blast— 4.3/5Check Price
- Nerve Fresh— 4.3/5Check Price
- Advanced Joint Support— 4.3/5Check Price
- Steel Bite Pro— 4.3/5Check Price
- Gold Align— 4.3/5Check Price
- JointEternal— 4.3/5Check Price
- Curcumitol-Q— 4.2/5Check Price
Usein kysytyt kysymykset
Medical Disclaimer
The content on this page is for informational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any new supplement regimen. Individual results may vary.