Kanelilisuplementit: Annos, hyödyt ja sivuvaikutukset

Cinnamaldehyde ja polyfenoliset tyypin A polymeerit ovat ehdotetut aktiiviset aineet, joiden sanotaan parantavan insuliinin reseptorisignalointia ja hidastavan mahalaukun tyhjenemistä. Paastovälinäytteisiin kohdistuvat vaikutukset meta-analyyseissa ovat todelliset mutta epäjohdonmukaiset tutkimusten välillä, ja yksi kontrolloitu tutkimus henkilöillä, joilla on heikentynyt glukoosin sietokyky, osoitti, että cassia ei muuttanut insuliinin herkkyyttä eikä maksaentsyymejä.

• Paastovälinäytteen glukoosi: alentunut annosriippuvaisissa satunnaistettujen tutkimusten meta-analyyseissa, huomattavalla heterogeenisuudella.
• Rasvat: pienet parannukset kokonaiskolesterolissa ja triglyserideissa joissakin analyyseissa.
• HbA1c: epäjohdonmukaisempi kuin paastovälinäyte.

Kattava katsaus metabolisen sairauden meta-analyyseihin on realistisin yhteenveto: mitattavat vaikutukset, epätasainen näyttöjen laatu ja tulokset, jotka riippuvat suuresti siitä, mitkä tutkimukset sisällytetään.

2023 vuoden annosriippuvainen meta-analyysi kanelista glykrolipidien aineenvaihduntaan, päivitetty systemaattinen katsaus ja meta-analyysi cassia-kuoresta tyypin 2 diabeteksessa ja narratiivinen katsaus kumariiniin liittyvästä maksatoksisuudesta. Saksan liittovaltion riskinarviointilaitos on ehdottanut cassiaa korvattavan Ceylon-kanelilla kumariini-perusteista.

1–6 g/päivä kanelijauhetta tutkimuksissa, useimmiten 1–3 g/päivä. Jos käytät cassiaa Ceylon-kanelin sijaan, kumariini on rajoitus eikä cinnamaldehyde: EFSA:n siedettävä päivittäinen saanti kumariiville on 0,1 mg per kg kehon painoa, jonka muutama gramma cassiaa voi lähestyä tai ylittää pienemmälle aikuiselle.

Ruokana hyvin siedetty. Ravintolisäannoksissa cassiassa huolestuttava tekijä on kumariiniin liittyvä maksaentsyymien nousu, joka on palautuva lopetettaessa. Suun ärsytys ja allergioihin liittyvät reaktiot esiintyvät. Ceylon-kaneli poistaa suurelta osin kumariini-ongelman.

Additiivinen veren glukoosia alentavan lääkityksen kanssa. Cassiassa oleva kumariini ei ole antikoagulantti varfariini, mutta varovaisuus antikoagulanttien rinnalla on silti suositeltavaa. Jokainen, jolla on maksasairaus, tulisi välttää korkea-annoksista cassiaa.