Alpha-GPC: Annostus, hyödyt ja sivuvaikutukset
Tunnetaan myös nimellä: Koliini-alfoskeraatti, L-alfa-glyseryyliphosphoryylkoliini, Alfa-glyserofosfokoline
Alpha-GPC on koliiniyhdisteenä käytettävä nootropia, ja Euroopassa myös reseptilääke kognitiivisen heikentymisen hoitoon aivohalvauksen jälkeen. Sille on olemassa parempi ihmistutkimusten tuki kuin useimmille nootropia-aineosille, mukaan lukien 2024:n satunnaistettu tutkimus lievän kognitiivisen heikentymisen hoitoon. Sen käytön voimantuotossa lepää paljon pienemmällä tutkimuskirjallisuudella.
Alpha-GPC: products that state their dose
Research on alpha-gpc generally uses 300 mg/day. These are the products we found that put an amount on the label, so you can check them against it. Sorted by whether they reach that figure, then by how many people have rated them.
- ✓Alpha GPC Choline 600mg, Cognitive Memory + Focus Support, 60 CapsulesView on Amazon600 mg4.4★ (5,313)$19.95~$0.33/day
Label reads: “Alpha GPC Choline 600mg”
- ✓Nutricost Alpha GPC (600mg) 120 Vegetarian Capsules, Gluten FreeView on Amazon600 mg4.5★ (2,837)$24.95~$0.42/day
Label reads: “Alpha GPC (600mg)”
- ✓NOW Supplements Alpha GPC 300 mg with Bioavailable Source of Choline, 60 Veg CapsulesView on Amazon300 mg4.5★ (1,923)$23.53~$0.78/day
Label reads: “Alpha GPC 300 mg”
- ✓Toniiq Ultra High Purity Alpha GPC Capsules, 600mg Concentrated Formula, 120 CapsulesView on Amazon300 mg4.5★ (1,880)$29.96~$0.50/day
Label reads: “Alpha GPC 300mg”
Prices and ratings were recorded when this page was last updated and change often; the figure on Amazon is the one that counts. As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases, at no extra cost to you. Nothing on this list is paid placement: it is ordered on stated dose and rating volume, and we earn the same on all of it.
Kuinka Alpha-GPC toimii
Kuljettaa koliinia veri-aivoesteen yli tehokkaammin kuin koliini-bitartraatti, mikä lisää asetyylikoliinin synteesiä. Asetyylikoliini on tärkeä sekä muistinmuodostukselle että neuromuskulaariselle signaloinnille, mikä selittää sen kahta hyvin erilaista käyttötarkoitusta.
Edut
- Lievä kognitiivinen heikentyminen: 2024:n monikeskustutkimus 100 henkilöllä osoitti, että 600 mg/päivä paransi ADAS-cog-pisteitä 2,34 pisteellä enemmän kuin lumelääke 12 viikon aikana.
- Kognitiivinen toipuminen aivohalvauksen jälkeen: suuri italialainen monikeskustutkimus 2 044 potilaalla käytti 1 000 mg/päivä injektiona 28 päivää, sitten 1 200 mg/päivä suun kautta viiden kuukauden ajan.
- Akuutti kognitiivinen suorituskyky: paransi Stroop-pisteitä terveillä harjoitelleilla miehillä 315 mg:n ja 630 mg:n annoksilla.
- Voimantuotto: pienet tutkimukset viittaavat vaikutukseen voiman tuottoon; tutkimusnäyttö on niukka kognitiivaisen datan rinnalla.
Tutkimuksen yhteenveto
2024:n satunnaistettu kaksoissokkotutkimus 600 mg/päivä amnestisessa lievässä kognitiivisessa heikentymisessä, Barbagallon Sangiorgin 1994 monikeskustutkimus 2 044 potilaassa aivohalvauksen ja lyhytaikaisen aivohalvauksen tapauksissa, ja 2015:n tutkimus alfa-GPC:stä kafeiinia ja lumelääkettä vastaan mielialassa, kognitiosta ja voimantuotosta. Kognitiivinen näyttö on vahvempi ja paremmin toistettu kuin urheilullinen näyttö.
Suositeltu annos
Pienin tehoava annos
300 mg/day
Maksimiturvallinen annos
1,200 mg/day
300 to 600 mg/päivä kognitiivisen käytön osalta, mitä tutkimukset käyttivät. Pre-workout-tuotteet sisältävät tyypillisesti 300 to 600 mg annettavaksi 30 to 60 minuuttia ennen harjoittelua. Annoksen jakaminen on yleistä, mutta ei välttämätöntä.
Sivuvaikutukset
Päänsärky, unettomuus, huimaus, refluksioireet ja ruoansulatushäiriöt suuremmilla annoksilla. Yleensä hyvin siedetty tutkimuksissa, mukaan lukien kuuden kuukauden pitkässä aivohalvauksen jälkeisen tutkimuksessa.
Vuorovaikutukset
Additiivinen muiden kolinergisten aineiden kanssa, mukaan lukien asetyylikolinesteraasin estäjät, joissa liian aktiivinen kolinerginen toiminta voi aiheuttaa pahoinvointia ja kouristuksia. Antikolinerginen lääkkeet vaikuttavat sitä vastaan. Joissa havaintotiedon mukaan koliinin aineenvaihduntatuotteet ovat liittyneet sydän- ja verisuonitautien riskiin TMAO:n kautta; kliininen merkitys täydennysravintoaineen alfa-GPC:lle ei ole ratkaistu, ja se kannattaa mainita lääkärille, jos sinulla on sydän- ja verisuonitauti.
Parhaat Alpha-GPC-sisältävät ravintolisät
- Pineal 10x— 4.3/5Check Price
- MemoryFuel— 4.3/5Check Price
- BrainAMP— 4.3/5Check Price
- Stratos— 4.3/5Check Price
- NeuroPrime— 4.3/5Check Price
- NeuroActiv6— 4.3/5Check Price
- SynaBoost— 4.3/5Check Price
- CogniSurge— 4.3/5Check Price
- Nervovive— 4.3/5Check Price
- NeuroVera— 4.3/5Check Price
Usein kysytyt kysymykset
Medical Disclaimer
The content on this page is for informational purposes only and is not intended as medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your physician or qualified healthcare provider before starting any new supplement regimen. Individual results may vary.
Sources & References
- 2024 randomised double-blind placebo-controlled trial. Choline alphoscerate for amnestic mild cognitive impairment.
- Barbagallo Sangiorgi G et al. 1994. Alpha-glycerophosphocholine in the mental recovery of cerebral ischaemic attacks: Italian multicentre clinical trial. Ann N Y Acad Sci.
- 2024. Acute alpha-glycerylphosphorylcholine supplementation enhances cognitive performance in healthy men.