Tribulus Terrestris: Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen

Es wird angenommen, dass es durch Protodioscin funktioniert, ein steroidales Saponin, das das luteinisierende Hormon und damit das Testosteron erhöhen soll. Humanstudien haben diese Wirkkette weitgehend nicht nachgewiesen. Eine unabhängige Wirkung auf die Freisetzung von Stickstoffmonoxid im erektilen Gewebe ist eine plausiblere Erklärung für die positiven Sexualfunktionsergebnisse, bleibt aber eine Hypothese.

• Sexualfunktion: einige Studien an Männern und eine randomisierte Studie bei Frauen mit sexueller Funktionsstörung berichteten Verbesserungen bei Begehren und Zufriedenheitswerten.
• Testosteron: nicht bei gesunden Männern nachgewiesen. Dies ist die am häufigsten gestellte und am wenigsten gestützte Behauptung.
• Sportliche Leistung: eine kontrollierte Studie an trainierten Athleten fand über sechs Wochen keine Verbesserung der Körperzusammensetzung oder Leistung.

Ehrliche Zusammenfassung: Wenn Sie Tribulus kaufen, kaufen Sie es für die Möglichkeit einer Sexualfunktionswirkung, nicht für Hormone.

Eine systematische Übersichtsarbeit von 2025 zu erektiler Dysfunktion und Testosteron-Ergebnissen identifizierte zehn Studien, beurteilte die Hälfte davon als methodisch schwach und bewertete die Gesamtsicherheit als sehr niedrig. Eine randomisierte Studie von 2021 bei CrossFit-Athleten fand keine signifikante Wirkung auf Körperzusammensetzung oder Leistung. Eine randomisierte Studie von 2014 bei Frauen mit sexueller Funktionsstörung gehört zu den positiveren Ergebnissen.

Studien verwenden 250–1.500 mg/Tag Extrakt, üblicherweise standardisiert auf 40–60% Saponine. Eine Standardisierung ist wichtiger als die reine Milligramm-Zahl, da der Saponingehalt zwischen Lieferanten enorm variiert, und ein Etikett, das nur „Tribulus-terrestris-Extrakt 1.000 mg" angibt, sagt dir sehr wenig.

Allgemein gut verträglich bei Studiendosen. Magen-Darm-Beschwerden und Krämpfe sind die häufigsten Beschwerden. Tierversuche mit sehr hohen Dosen haben nachteilige Wirkungen auf die Spermienparameter berichtet, was unangenehm mit seiner Verwendung in Fertilitätsformeln zusammenpasst.

Kann sich zu der Wirkung von blutzuckersenkenden und blutdrucksenkenden Medikamenten addieren. Es gibt Fallberichte über Nephrotoxizität im Zusammenhang mit Tribulus-Präparaten, daher sollten Menschen mit Nierenkrankheit es vermeiden. Jeder mit einem hormonempfindlichen Zustand sollte dies mit einem Verschreiber besprechen, auch wenn die hormonelle Wirkung nicht nachgewiesen ist.