MSM bei Arthritis: Dosierung, Vorteile und Nebenwirkungen

Liefert bioverfügbaren Schwefel, der bei der Synthese von Glykosaminoglykanen und Kollagen sowie bei der Glutathion-Produktion verwendet wird. Entzündungshemmende Aktivität wurde durch Hemmung der NF-κB-Signalisierung und reduzierte Expression pro-inflammatorischer Zytokine berichtet. Der Zusammenhang zwischen Schwefelversorgung und verbesserter Gelenkfunktion ist eher eine Schlussfolgerung als eine nachgewiesene Kausalität.

• Symptome der Osteoarthritis: eine 12-Wochen-randomisierte Studie mit 1.125 mg dreimal täglich zeigte signifikante Unterschiede in WOMAC-Gelenkfunktion und Gesamtwert.
• Kombination mit Glucosamin und Chondroitin: einige Studien zeigen, dass der Zusatz bei leichter Erkrankung hilft, andere differenzieren nicht zwischen Zusatz und Basiskombination.
• Trainingsinduzierte Muskelkater: vorläufig, kleine Studien.
• Negatives Ergebnis, das bekannt sein sollte: 3 g/Tag für 8 Wochen bei 180 Probanden führte zu keinem signifikanten Unterschied in den verwendeten Messwerten.

Kim 2006 Pilotstudie zu MSM bei Kniearthrose-Schmerzen, Debbi 2011 randomisierte kontrollierte Studie, die WOMAC-Verbesserungen bei 1.125 mg dreimal täglich zeigte, und eine 2017 randomisierte kontrollierte Studie bei Militärrekruten mit 3 g/Tag, die keinen signifikanten Unterschied feststellte. Zusammen gelesen ist die ehrliche Position ein kleiner Effekt, der sich nicht zuverlässig reproduzieren lässt.

3–6 g/Tag, normalerweise aufgeteilt. Die positive WOMAC-Studie verwendete 1.125 mg dreimal täglich für 12 Wochen; eine Pilotstudie verwendete 3 g zweimal täglich. Studien mit weniger als 12 Wochen Dauer sind häufiger negativ, was eher den Zeitrahmen als die Verbindung widerspiegeln könnte.

Mild und überwiegend gastrointestinal: Blähungen, Übelkeit, Durchfall. Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit werden berichtet. Gut verträglich in Studien bis zu 6 g/Tag.

Keine gut dokumentierten Wechselwirkungen mit Arzneimitteln. Da MSM häufig in Kombination mit Glucosamin verkauft wird, sollte jeder, der Warfarin nimmt, beachten, dass Glucosamin den Effekt verstärken kann, obwohl MSM selbst nicht dafür bekannt ist.