Ingwer-Supplemente: Dosierung, Vorteile und Nebenwirkungen

Gingerole und Shogaole hemmen Cyclooxygenase- und Lipoxygenase-Wege und verleihen eine milde entzündungshemmende Wirkung, und wirken auf 5-HT3-Rezeptoren im Darm und auf die Magenmotilität, was die Grundlage der antiemetischen Wirkung ist. Trocknung und Erhitzung wandeln Gingerole in Shogaole um, daher verändert die Zubereitung das Profil.

• Übelkeit und Erbrechen: wirksam bei Schwangerschaft, Reisekrankheit, postoperativer und chemotherapieinduzierter Übelkeit. Dies ist sein am besten belegter Einsatz.
• Dysmenorrhoe: Systematische Übersichten und Metaanalysen unterstützen eine Reduktion von Menstruationsschmerzen.
• Osteoarthrose-Schmerz: umstritten. Metaanalyse von Zingiberaceae-Extrakten fand eine dosisabhängige Schmerzreduktion; eine randomisierte Studie mit 1 g/Tag Ingwerpulver bei Kniearthrose fand nichts.
• Chronischer Schmerz allgemein: bescheidener Effekt mit dosisabhängiger Antwort über Studien hinweg.

Lakhan 2015 Systematische Übersicht und Metaanalyse von Zingiberaceae-Extrakten für Schmerz, die eine Dosis-Wirkungs-Beziehung fand, gegen Bartels 2013 und eine randomisierte Studie mit Ingwerpulver bei Kniearthrose, die keinen Vorteil fand. Systematische Übersichten von Ingwer für Dysmenorrhoe und für chemotherapieinduzierte Übelkeit sind einheitlich positiver.

1–2 g/Tag Ingwerpulver. Übelkeitsstudien verwendeten im Allgemeinen bis zu 1 g/Tag und benötigten nicht mehr. Arthrosestudien verwenden in der Regel 1–2 g/Tag standardisiertes Extrakt; die negative Studie verwendete 1 g/Tag reines Pulver, was teil-weise erklären könnte, warum die Ergebnisse von der Extrakt-Literatur abweichen.

Sodbrennen, ein brennender Nachgeschmack, milde gastrointestinale Verstimmung und Durchfall bei höheren Dosen. Gut verträglich bei lebensmittelähnlichen Dosen. Dosen über 4 g/Tag sind nicht gut charakterisiert.

Milde thrombozytenaggregationshemmende Aktivität, daher Vorsicht neben Warfarin, Aspirin und anderen Antikoagulanzien, und stoppen vor einer Operation. Kann Blutzucker und Blutdruck senken und verstärkt Medikamente, die dasselbe tun. In der Schwangerschaft sind Dosen bis zu 1 g/Tag der untersuchte Bereich für morgendliche Übelkeit.