CoQ10 (Ubiquinol): Dawkowanie, Korzyści i Skutki Uboczne

CoQ10 jest niezbędny dla syntezy ATP w łańcuchu transportu elektronów — bez niego produkcja energii komórkowej ulega zahamowaniu. Jest również potężnym antyoksydantem w fazie lipidowej, chroniącym błony komórkowe i cząsteczki LDL przed utlenianiem. Statyny hamują ten sam szlak biochemiczny, który produkuje CoQ10, co jest proponowanym mechanizmem stojącym za bólami mięśni związanymi ze statyną.

• Ból mięśni związany ze statyną: 100–200 mg/dzień zmniejsza nasilenie u niektórych pacjentów nietolerujących statyn.
• Niewydolność serca: badanie Q-SYMBIO wykazało korzyść dla przeżywalności przy 300 mg/dzień jako terapii wspomagającej.
• Profilaktyka migren: 100 mg trzy razy dziennie zmniejsza częstotliwość.
• Wydolność atletyczna: małe korzyści u starszych sportowców; minimalne u młodych, wytrenowanych populacji.
• Miopatia mitochondrialna: znacząca korzyść w genetycznych chorobach mitochondrialnych.
• Płodność żeńska: pojawiające się dowody na jakość oocytów u kobiet w starszym wieku reprodukcyjnym.

Badanie Q-SYMBIO (Mortensen 2014) to najsilniejsze dowody dotyczące zdrowia sercowo-naczyniowego. Przegląd Hernández-Camacho 2018 obejmuje zastosowania związane z wiekiem. Badania Sándora 2005 i Shoeibi 2017 dotyczące profilaktyki migren. Caso 2007 dla bólu mięśni związanego ze statyną (wyniki mieszane między badaniami, ale wystarczająco dużo pozytywnych dowodów, aby uczynić to rozsądną pierwszą próbą u pacjentów nietolerujących statyn).

100–200 mg/dzień dla ogólnego wsparcia. 300 mg/dzień dla wspomagającego leczenia niewydolności serca. 300 mg/dzień (podzielone na trzy dawki) dla profilaktyki migren. Przyjmuj z posiłkiem zawierającym tłuszcz — wchłanianie CoQ10 wzrasta 3–4-krotnie, gdy przyjmuje się je z tłuszczem z pożywienia. Ubiquinol (forma zredukowana) jest preferowany względem ubiquinonu (formy utlenionej) u starszych dorosłych; młodsze osoby dobrze wchłaniają obie formy.

Ogólnie bardzo dobrze tolerowany. Łagodne zaburzenia żołądkowo-jelitowe, okazjonalny ból głowy. Bezsenność, jeśli podawany w późnych godzinach dnia (stosuj rano lub wczesnym popołudniem). Rzadko: wysypka, zawroty głowy. Brak znanej toksyczności przy typowych dawkach suplementacyjnych.

Może zmniejszać skuteczność warfaryny — monitoruj INR. Łagodne obniżenie ciśnienia krwi w połączeniu z lekami obniżającymi ciśnienie. Niektóre leki chemioterapeutyczne (doksorubicyna) — przedyskutuj z zespołem onkologicznym. Kompatybilny z większością innych suplementów.