Suplementy cynamonu: Dawkowanie, korzyści i skutki uboczne

Synapaldehyda i polimery polifenolowe typu A są proponowanymi substancjami czynnymi, które powinny poprawiać sygnalizację receptorów insulinowych i spowalniać opróżnianie żołądka. Efekty na glikemię na czczo w metaanalizach są rzeczywiste, ale niespójne między badaniami, a jedno kontrolowane badanie u osób z upośledzoną tolerancją glukozy wykazało, że cassia nie zmienia ani wrażliwości na insulinę, ani enzymów wątrobowych.

• Glikemia na czczo: zmniejszona w metaanalizach z gradacją dawki w badaniach randomizowanych, z znaczną heterogenicznością.
• Lipidy: niewielkie polepszenia całkowitego cholesterolu i trójglicerydów w niektórych analizach.
• HbA1c: mniej spójne niż glikemia na czczo.

Przegląd parasolowy metaanaliz w chorobach metabolicznych jest najuczciwszym podsumowaniem: mierzalne efekty, nierówna jakość dowodów i wyniki, które zależą w dużej mierze od tego, które badania zostały uwzględnione.

Metaanaliza zależności od dawki cynamon na metabolizm glikemolipin z 2023 roku, zaktualizowany przegląd systematyczny i metaanaliza kory cassia w cukrzycy typu 2 oraz przegląd narracyjny hepatotoksyczności indukowanej kumarynamą. Niemiecki Federalny Instytut Oceny Ryzyka zasugerował zastąpienie cassia cynamonem cejlońskim ze względu na kumarynę.

1–6 g/dobę cynamon w postaci proszku w badaniach, najczęściej 1–3 g/dobę. Jeśli używasz cassia zamiast cynamon cejloński, kumaryna jest ograniczeniem, a nie synapaldehyda: tolerowana dzienna dawka EFSA dla kumaryny to 0,1 mg na kg masy ciała, którą kilka gramów cassia może zbliżyć się do przekroczenia dla dorosłego o mniejszej masie ciała.

Dobrze tolerowany jako żywność. W dawkach suplementacyjnych problem z cassia to podniesienie enzymów wątrobowych związane z kumarynamą, które jest odwracalne po przerwaniu. Podrażnienie jamy ustnej i reakcje alergiczne się zdarzają. Cynamon cejloński w dużej mierze eliminuje problem kumaryny.

Addytywnie z lekami obniżającymi glikemię. Kumaryna w cassia nie jest warfaryną (lekiem przeciwzakrzepowym), ale ostrożność w połączeniu z antykoagulantami jest wciąż zalecana. Każdy z chorobą wątroby powinien unikać wysokich dawek cassia.