Tribulus Terrestris: Beneficios, Dosis y Efectos Secundarios

Se propone que funciona a través de la protodioscina, una saponina esteroidal que se dice que eleva la hormona luteinizante y por lo tanto la testosterona. Los ensayos en humanos en gran medida no han demostrado esa cadena. Un efecto independiente sobre la liberación de óxido nítrico en el tejido eréctil es una interpretación más plausible de los resultados positivos en función sexual, pero sigue siendo una hipótesis.

• Función sexual: algunos ensayos en hombres y un ensayo aleatorizado en mujeres con disfunción sexual reportaron mejoría en las puntuaciones de deseo y satisfacción.
• Testosterona: no demostrada en hombres sanos. Esta es la afirmación más frecuentemente hecha y menos frecuentemente respaldada.
• Rendimiento atlético: un ensayo controlado en atletas entrenados no encontró mejora en la composición corporal o el rendimiento durante seis semanas.

Resumen honesto: si estás comprando tribulus, cómpralo por la posibilidad de un efecto en la función sexual, no por las hormonas.

Una revisión sistemática de 2025 de disfunción eréctil y resultados de testosterona identificó diez estudios, juzgó que la mitad eran metodológicamente débiles, y calificó la certeza general como muy baja. Un ensayo aleatorizado de 2021 en atletas de CrossFit no encontró efecto significativo en la composición corporal o el rendimiento. Un ensayo aleatorizado de 2014 en mujeres con disfunción sexual se encuentra entre los resultados más positivos.

Los ensayos utilizan 250-1.500 mg/día de extracto, generalmente estandarizado al 40-60% de saponinas. La estandarización importa más que el recuento de miligramos brutos porque el contenido de saponinas varía enormemente entre proveedores, y una etiqueta que solo indica "extracto de Tribulus terrestris 1.000 mg" te dice muy poco.

Generalmente bien tolerado a las dosis de ensayos. El malestar gastrointestinal y los calambres son las quejas más comunes. Trabajos en animales a dosis muy altas han reportado efectos adversos en los parámetros de esperma, lo que contrasta con su uso en fórmulas de fertilidad.

Puede sumarse al efecto de medicamentos que reducen la glucosa en sangre y la presión arterial. Hay reportes de casos de nefrotoxicidad vinculada a preparaciones de tribulus, por lo que las personas con enfermedad renal deben evitarlo. Cualquiera con una condición sensible a hormonas debe discutirlo con su médico aunque el efecto hormonal no esté probado.