Rhodiola Rosea: Beneficios, Dosis y Efectos Secundarios

Las rosavinas y la salidrosida son los compuestos marcadores. Las acciones propuestas incluyen la modulación de la respuesta al estrés del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal, la inhibición de la monoamino oxidasa que afecta el recambio de serotonina y dopamina, y efectos sobre AMPK y el manejo de la energía celular. Cuál de estos produce el efecto antifatiga sigue sin resolverse.

• Fatiga relacionada con el estrés: un ensayo aleatorizado doble ciego controlado con placebo de 576 mg/día de SHR-5 en 60 participantes encontró efectos significativos en la escala de burnout de Pines y varias medidas de atención.
• Capacidad de trabajo mental: un ensayo aleatorizado de dos dosis de SHR-5 contra placebo encontró un pronunciado efecto antifatiga en la capacidad de trabajo mental.
• Síntomas de burnout: un ensayo multicéntrico abierto en 118 pacientes ambulatorios a 400 mg/día reportó mejoría, aunque el diseño abierto limita lo que puede concluirse.
• Fatiga en período de exámenes: un piloto controlado con placebo en estudiantes en un régimen de dosis bajas repetidas.

Olsson 2009 estudio aleatorizado doble ciego controlado con placebo de grupo paralelo de SHR-5 en fatiga relacionada con estrés, Shevtsov 2003 comparación aleatorizada de dos dosis de SHR-5 en capacidad de trabajo mental, y Kasper 2017 ensayo multicéntrico exploratorio en burnout. La dosis de 400 mg/día se describe en la literatura como un rango de administración efectivo y seguro.

400-600 mg/día de extracto estandarizado a 3% rosavinas y 1% salidrosida, la proporción encontrada en la raíz y utilizada en SHR-5. Tómalo por la mañana: es levemente estimulante y las dosis vespertinas alteran el sueño. Los efectos sobre la fatiga aparecen en días más que en semanas, a diferencia de bacopa o ashwagandha.

Generalmente bien tolerado. Sobreestimulación, irritabilidad, insomnio y sueños vívidos, principalmente en dosis más altas o con dosificación tardía. Se reportan mareos y sequedad bucal.

Su inhibición de monoamino oxidasa significa precaución con antidepresivos, particularmente inhibidores de MAO e ISRS, donde el síndrome serotoninérgico es una preocupación teórica. Puede afectar la presión arterial y la glucosa. Los efectos estimulantes se suman a la cafeína. Debido a que es metabolizado por enzimas CYP puede afectar los niveles de algunos medicamentos.