Ginseng Panax: Beneficios para Hombres, Dosis y Efectos Secundarios
También conocido como: Ginseng coreano, Ginseng rojo, Ginseng asiático, Ginsenósidos
Panax ginseng es el ginseng con mayor registro de ensayos clínicos; no debe confundirse con el ginseng siberiano, que es una planta no relacionada. Su hallazgo más consistente es en la fatiga, particularmente la fatiga mental. En cuanto a la función eréctil, la evidencia es mixta: una revisión Cochrane encontró un efecto trivial frente al placebo, mientras que un metanálisis restringido al ginseng rojo encontró un efecto significativo en ensayos de baja calidad metodológica.
Cómo funciona Panax Ginseng
Los ginsenósidos, de los cuales se han identificado más de cien, siendo Rb1 y Rg1 los más estudiados. Las acciones propuestas incluyen modulación del eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal, liberación de óxido nítrico en el tejido vascular y eréctil, y efectos en la función mitocondrial relevantes para la fatiga.
Beneficios
- Fatiga: metanálisis encuentran que Panax ginseng es superior al placebo en escalas de fatiga y recuperación de la frecuencia cardíaca, siendo la fatiga mental la medida más consistentemente mejorada. 2 g/día redujeron las puntuaciones de fatiga en escala visual analógica frente al placebo.
- Función eréctil: controvertida. Cochrane calificó el efecto como trivial en el IIEF-15; el metanálisis específico de ginseng rojo encontró un riesgo relativo de 2,40 en ensayos de baja calidad.
- Medidas glucémicas: mejoras modestas en algunos ensayos.
- Función inmunológica: preliminar.
Resumen de Investigación
Una revisión sistemática Cochrane sobre ginseng para disfunción eréctil, metanálisis de Jang 2008 de ginseng rojo en la misma indicación, y una revisión sistemática de Panax ginseng en ensayos controlados aleatorizados. La fatiga es donde la evidencia es más consistente; la función eréctil es donde es más citada y menos resuelta.
Dosis Recomendada
Dosis mínima efectiva
200 mg/day of standardised extract
Dosis máxima segura
3,000 mg/day of root
200 mg a 3 g/día de raíz o extracto estandarizado. Los ensayos de fatiga comúnmente utilizaron 2 g/día. Los extractos estandarizados al 3-5% de ginsenósidos son el formato de suplemento usual. El ciclo de cuatro semanas activo y dos semanas de descanso es una práctica tradicional más que basada en evidencia.
Efectos Secundarios
El insomnio es el más común, lo que sugiere una dosis matutina. Dolor de cabeza, molestias gastrointestinales, nerviosismo y cambios de presión arterial en cualquier dirección. Reportes ocasionales de irregularidad menstrual y sensibilidad mamaria.
Interacciones
Puede reducir el efecto de la warfarina. Aditivo con medicamentos reductores de glucosa, con riesgo de hipoglucemia. Interacciona con inhibidores de MAO, notablemente fenelzina. Los efectos estimulantes se suman a la cafeína. Debe suspenderse antes de la cirugía debido a efectos en la coagulación y glucosa en sangre.
Los Mejores Suplementos que Contienen Panax Ginseng
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Preguntas Frecuentes
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