Alpha-GPC: Dosis, Beneficios y Efectos Secundarios

Entrega colina a través de la barrera hematoencefálica de forma más eficiente que el bitartrato de colina, aumentando la síntesis de acetilcolina. La acetilcolina es importante tanto para la formación de la memoria como para la señalización neuromuscular, lo que justifica sus dos usos muy diferentes.

• Deterioro cognitivo leve: un ensayo aleatorizado multicéntrico de 2024 en 100 sujetos encontró que 600 mg/día mejoraron las puntuaciones ADAS-cog en 2,34 puntos más que placebo durante 12 semanas.
• Recuperación cognitiva post-accidente cerebrovascular: un gran ensayo multicéntrico italiano en 2,044 pacientes utilizó 1,000 mg/día inyectados durante 28 días seguidos de 1,200 mg/día por vía oral durante cinco meses.
• Rendimiento cognitivo agudo: mejoró las puntuaciones de Stroop en hombres entrenados sanos a 315 mg y 630 mg.
• Potencia de salida: pequeños ensayos sugieren un efecto en la producción de fuerza; la evidencia es limitada en comparación con los datos cognitivos.

Un ensayo aleatorizado doble ciego controlado con placebo de 2024 de 600 mg/día en deterioro cognitivo amnéstico leve, ensayo multicéntrico Barbagallo Sangiorgi 1994 en 2,044 pacientes con accidente cerebrovascular e isquemia cerebral transitoria, y un ensayo de 2015 de alpha-GPC contra cafeína y placebo en estado de ánimo, cognición y potencia. La evidencia cognitiva es más fuerte y mejor replicada que la evidencia atlética.

300-600 mg/día para uso cognitivo, el rango que utilizaron los ensayos. Los productos pre-entrenamiento típicamente utilizan 300-600 mg tomados 30-60 minutos antes del entrenamiento. Dividir la dosis es común pero no es obligatorio.

Dolores de cabeza, insomnio, mareos, acidez estomacal y malestar gastrointestinal a dosis más altas. Generalmente bien tolerado en los ensayos, incluido el estudio post-accidente cerebrovascular de seis meses.

Aditivo con otros agentes colinérgicos, incluidos los inhibidores de la acetilcolinesterasa, donde el exceso de actividad colinérgica puede causar náuseas y calambres. Los fármacos anticolinérgicos trabajan en su contra. Algunos trabajos observacionales han vinculado metabolitos de colina al riesgo cardiovascular a través de TMAO; la significancia clínica para alpha-GPC suplementario no está resuelta y vale la pena mencionarla a un prescriptor si tiene enfermedad cardiovascular.