Tribulus Terrestris: Benefici, Dosaggio ed Effetti Collaterali

Si propone che funzioni attraverso la protodioscina, una saponina steroidea che si dice aumenti l'ormone luteinizzante e quindi il testosterone. I trial negli umani hanno in gran parte fallito nel dimostrare questa catena di effetti. Un effetto indipendente sul rilascio di ossido nitrico nel tessuto erettile è un'interpretazione più plausibile dei risultati positivi sulla funzione sessuale, ma rimane un'ipotesi.

• Funzione sessuale: alcuni trial negli uomini e uno studio randomizzato nelle donne con disfunzione sessuale hanno segnalato miglioramenti nei punteggi di desiderio e soddisfazione.
• Testosterone: non dimostrato negli uomini sani. Questo è il claim fatto più spesso ed è quello meno supportato dalle evidenze.
• Prestazioni atletiche: uno studio controllato in atleti allenati non ha trovato miglioramenti nella composizione corporea o nelle prestazioni nel corso di sei settimane.

Sintesi onesta: se stai acquistando tribulus, acquistalo per la possibilità di un effetto sulla funzione sessuale, non per gli ormoni.

Una revisione sistematica del 2025 su disfunzione erettile e outcome di testosterone ha identificato dieci studi, ha giudicato metaanaliticamente debole metà di essi, e ha valutato la certezza complessiva come molto bassa. Uno studio randomizzato del 2021 in atleti CrossFit non ha trovato effetti significativi sulla composizione corporea o sulle prestazioni. Uno studio randomizzato del 2014 nelle donne con disfunzione sessuale è tra i risultati più positivi.

I trial utilizzano 250-1.500 mg/giorno di estratto, solitamente standardizzato al 40-60% di saponine. La standardizzazione conta più del conteggio in milligrammi puri perché il contenuto di saponine varia enormemente tra i fornitori, e un'etichetta che riporta solo "Estratto di Tribulus terrestris 1.000 mg" ti dice molto poco.

Generalmente ben tollerato alle dosi usate nei trial. Disturbi gastrointestinali e crampi sono i reclami più comuni. Studi su animali a dosi molto elevate hanno segnalato effetti avversi sui parametri spermatici, il che è in contrasto con il suo utilizzo in formule per la fertilità.

Può sommarsi all'effetto dei farmaci che abbassano la glicemia e la pressione sanguigna. Ci sono case report di nefrotossicità collegata a preparazioni di tribulus, per cui le persone con malattia renale dovrebbero evitarlo. Chiunque abbia una condizione sensibile agli ormoni dovrebbe parlarne con un medico anche se l'effetto ormonale non è provato.