Rhodiola Rosea: Benefici, Dosaggio ed Effetti Collaterali

Le rosavine e il salidroside sono i composti marcatori. Le azioni proposte includono la modulazione della risposta allo stress dell'asse ipotalamico-ipofisario-surrenalico, l'inibizione della monoamina ossidasi che influisce sul ricambio di serotonina e dopamina, e gli effetti su AMPK e sulla gestione dell'energia cellulare. Quale di questi porta l'effetto antistanchezza rimane irrisolto.

• Stanchezza correlata allo stress: uno studio randomizzato in doppio cieco controllato con placebo di 576 mg/giorno di SHR-5 in 60 partecipanti ha rilevato effetti significativi sulla scala di burnout di Pines e su diverse misure di attenzione.
• Capacità di lavoro mentale: uno studio randomizzato di due dosi di SHR-5 contro placebo ha riscontrato un pronunciato effetto antistanchezza sulla capacità di lavoro mentale.
• Sintomi di burnout: uno studio aperto multicentrico in 118 pazienti ambulatoriali a 400 mg/giorno ha segnalato miglioramenti, anche se il design aperto limita le conclusioni che si possono trarre.
• Stanchezza durante il periodo di esami: uno studio pilota controllato con placebo in studenti con regime di dosi basse ripetute.

Olsson 2009 studio randomizzato in doppio cieco controllato con placebo di gruppo parallelo di SHR-5 nella stanchezza correlata allo stress, Shevtsov 2003 confronto randomizzato di due dosi di SHR-5 sulla capacità di lavoro mentale, e Kasper 2017 studio esplorativo multicentrico nel burnout. La dose di 400 mg/giorno è descritta in letteratura come un intervallo di somministrazione efficace e sicuro.

400-600 mg/giorno di estratto standardizzato al 3% di rosavine e 1% di salidroside, il rapporto presente nella radice e utilizzato in SHR-5. Assumi la mattina: è lievemente stimolante e le dosi serali disturbano il sonno. Gli effetti sulla stanchezza compaiono nel giro di giorni piuttosto che di settimane, a differenza di bacopa o ashwagandha.

Generalmente ben tollerato. Iperstimolazione, irritabilità, insonnia e sogni vividi, per lo più a dosi più elevate o con assunzione serale. Vertigini e bocca secca sono segnalati.

L'inibizione della monoamina ossidasi significa cautela con gli antidepressivi, in particolare gli inibitori delle MAO e gli SSRI, dove la sindrome serotoninergica è una preoccupazione teorica. Può influire sulla pressione sanguigna e sul glucosio. Gli effetti stimolanti si aggiungono alla caffeina. Poiché viene metabolizzato da enzimi CYP, può influenzare i livelli di alcuni farmaci.