Estratto di Tè Verde (EGCG) per la Perdita di Peso: Dosaggio e Sicurezza

L'EGCG inibisce la catecol-O-metiltransferasi, l'enzima che degrada la noradrenalina, il che prolunga modestamente la segnalazione adrenergica e aumenta la spesa energetica. L'effetto è amplificato dalla caffeina, motivo per cui i due vengono quasi sempre formulati insieme e perché gli studi sull'EGCG da solo tendono a essere meno impressionanti del marketing.

• Spesa energetica: aumenti misurabili della spesa energetica nelle 24 ore negli studi in metabolic-ward, nell'ordine di pochi punti percentuali.
• Peso corporeo: le meta-analisi trovano riduzioni statisticamente significative e clinicamente piccole.
• Pressione sanguigna e lipidi: una meta-analisi in partecipanti in sovrappeso e obesi ha riscontrato miglioramenti nella pressione sanguigna e nei parametri lipidici.
• Stato antiossidante: marcatori costantemente migliorati, con traduzione ai risultati poco chiara.

La United States Pharmacopeia ha pubblicato una revisione completa dell'epatotossicità degli estratti di tè verde nel 2020 e ha aggiunto un'etichetta con avvertenza. Il parere scientifico dell'EFSA sui catechini del tè verde ha concluso che dosi pari o superiori a 800 mg EGCG/giorno assunte come integratore hanno dimostrato di elevare gli enzimi epatici. La monografia NIH LiverTox è il riferimento clinico standard. La letteratura sulla perdita di peso è genuinamente positiva e genuinamente modesta.

Gli studi utilizzano tipicamente 250-400 mg EGCG/giorno, di solito insieme alla caffeina. Assumerlo con il cibo. Questo è importante per la sicurezza piuttosto che per l'assorbimento: i case report di lesioni epatiche si concentrano intorno all'assunzione a digiuno di estratti concentrati, e la revisione dell'Autorità europea per la sicurezza alimentare ha evidenziato questo modello.

Nausea, disturbi gastrici e insonnia a dosi più elevate, l'ultimo solitamente dalla caffeina nei prodotti in combinazione. La preoccupazione seria è l'epatotossicità: i rapporti di eventi avversi pubblicati associano lesioni epatiche a intakE di EGCG da circa 140 mg a circa 1.000 mg/giorno, con grande variabilità tra gli individui. Interrompere e cercare consiglio medico per urine scure, ittero, dolore addominale al fianco destro o affaticamento inusuale.

Riduce l'assorbimento del ferro non-eme, quindi deve essere separato dagli integratori di ferro e dai pasti ricchi di ferro. Il contenuto di vitamina K può influenzare il controllo del warfarin. Effetti stimolanti additivi con caffeina da altre fonti. Le persone che assumono un farmaco con il proprio carico epatico dovrebbero trattare gli estratti concentrati con cautela.