Integratori di Zenzero: Dosaggio, Benefici e Effetti Collaterali

I gingeroli e gli shogaoli inibiscono i percorsi della cicloossigenasi e della lipossigenasi, esercitando un'azione antinfiammatoria lieve, e agiscono sui recettori 5-HT3 nell'intestino e sulla motilità gastrica, alla base dell'effetto antiemetico. L'essiccazione e il riscaldamento convertono i gingeroli in shogaoli, quindi la preparazione modifica il profilo.

• Nausea e vomito: efficace in gravidanza, cinetosi, nausea post-operatoria e indotta da chemioterapia. Questo è il suo uso meglio supportato.
• Dismenorrea: le revisioni sistematiche e le meta-analisi supportano una riduzione del dolore mestruale.
• Dolore da artrosi: contestato. Una meta-analisi degli estratti di Zingiberaceae ha riscontrato una riduzione del dolore dose-dipendente; una sperimentazione randomizzata di 1 g/giorno di zenzero in polvere nell'artrosi del ginocchio non ha trovato nulla.
• Dolore cronico in generale: effetto modesto con una risposta dose-dipendente lineare tra gli studi.

La revisione sistematica e meta-analisi di Lakhan 2015 degli estratti di Zingiberaceae per il dolore, che ha riscontrato una relazione dose-risposta, rispetto a Bartels 2013 e a una sperimentazione randomizzata di zenzero in polvere nell'artrosi del ginocchio che non ha trovato benefici. Le revisioni sistematiche dello zenzero per la dismenorrea e per la nausea indotta da chemioterapia sono più uniformemente positive.

1-2 g/giorno di zenzero in polvere. Gli studi sulla nausea hanno generalmente utilizzato fino a 1 g/giorno e non hanno avuto bisogno di più. Gli studi sull'artrosi tendono a utilizzare 1-2 g/giorno di estratto standardizzato; lo studio negativo ha utilizzato 1 g/giorno di polvere pura, il che potrebbe essere in parte il motivo per cui i risultati divergono dalla letteratura degli estratti.

Bruciore di stomaco, un retrogusto bruciante, lieve disagio GI e diarrea a dosi più elevate. Ben tollerato a dosi simili agli alimenti. Le dosi superiori a 4 g/giorno non sono ben caratterizzate.

Lieve attività antiaggregante piastrinica, quindi cautela con warfarin, aspirina e altri anticoagulanti, e interrompi prima dell'intervento chirurgico. Può abbassare la glicemia e la pressione sanguigna, sommandosi ai farmaci che fanno lo stesso. In gravidanza, le dosi fino a 1 g/giorno sono l'intervallo studiato per la nausea mattutina.