Fenugreek Seed: Benefici per gli Uomini, Dosaggio ed Effetti Collaterali

Le saponine furostanoliche, in particolare la protodioscina, sono i principi attivi proposti. Due meccanismi sono stati avanzati: l'inibizione dell'aromatasi e della 5-alfa-reduttasi, che comporterebbe uno spostamento dell'equilibrio degli androgeni esistenti, ed effetti sull'ormone luteinizzante. Nessuno dei due è definitivamente provato, e i cambiamenti osservati sono abbastanza piccoli da essere coerenti con entrambi.

• Testosterone: una meta-analisi del 2020 di quattro trial ha trovato un aumento significativo del testosterone sierico totale. Un trial dose-ranging del 2024 in 95 uomini ha riportato un aumento del testosterone salivare del 19,6% a 1.800 mg/giorno.
• Forza e composizione corporea: 500 mg/giorno insieme all'allenamento di resistenza ha migliorato la forza della parte superiore e inferiore del corpo in un trial controllato in uomini allenati.
• Funzione sessuale nelle donne: 600 mg/giorno di un estratto standardizzato ha migliorato i punteggi della funzione sessuale nel corso di due cicli mestruali.
• Glicemia: un effetto distinto e ragionevolmente coerente, con supporto meta-analitico nel diabete di tipo 2 e nel prediabete.

Una meta-analisi del 2020 dell'estratto di fieno greco sul testosterone negli uomini, un trial randomizzato doppio cieco dose-ranging del 2024 in 95 uomini di età 40-80 anni, e uno studio randomizzato controllato con placebo del 2015 di un estratto standardizzato sul testosterone, estradiolo e funzione sessuale nelle donne mestruate. Gran parte di questa letteratura coinvolge estratti proprietari, il che vale la pena considerare quando si leggono le dimensioni dell'effetto.

500-600 mg/giorno di estratto di semi standardizzato è l'intervallo nella maggior parte dei trial su testosterone e libido. Lo studio dose-ranging del 2024 è arrivato a 1.800 mg/giorno e ha visto l'effetto più grande a questo dosaggio. I trial sulla glicemia tendono a usare molto di più, diversi grammi di polvere di semi.

Un odore distintivo di sciroppo d'acero nel sudore e nell'urina, che è innocuo ma sorprendente. Disturbi GI, diarrea e gonfiore. Può abbassare la glicemia. Si verificano reazioni allergiche, con reattività crociata ai ceci e alle arachidi.

Additivo con farmaci che abbassano la glicemia, con rischio di ipoglicemia. Può potenziare gli anticoagulanti. Il suo muco può ridurre l'assorbimento dei farmaci assunti contemporaneamente, quindi separare le dosi di due ore. Evitare in gravidanza: ha attività stimolante uterina.